9 Природни лекови за сезонско ублажавање алергија

Ох, сезонске алергије. Они заиста могу загорчати живот. Добра вест је да постоје ствари које можемо учинити! Многи људи непотребно пате од сезонских алергија када неколико једноставних природних лекова може понудити пуно ублажавања алергија.


Студије процењују да више од 25% популације пати од алергијских поремећаја, а теорије климатских промена указују на то да проблем расте. Уобичајени покретачи алергена су полен траве и дрвећа, фекалне честице гриња, животињска перут, одређена храна, загађење ваздуха, састојци козметичких производа или чак уједи инсеката.

Како се ближи сезона алергија (барем на нашем подручју), делим природне лекове које користим и радим за нас када је то потребно. Оне неће одмах бити ефикасне као лек, али дугорочно су ми ове методе у великој мери умањиле сезонске алергије.


Шта узрокује сезонске алергије?

Ево договора:

Дијета, јако здравље црева и здравље у целини могу направити велику разлику када су сезонске алергије у питању, јер алергијски одговор има све везе са имунолошким системом.

Волим да тело описујем као каду. Сваки пут кад било шта уђе у наша тела - било из хране, воде, ваздуха итд. - наше тело реагује. Ово је добар и природни начин одржавања тела у равнотежи (хомеостаза).

У одређеном тренутку, ако превише уђе у каду, она ће се прелити. Преоптерећен и прекомерно стимулисан, имуни систем реагује на нормално нешкодљиве супстанце као против штетног страног освајача.




Како почињу симптоми алергије

Концепција да су антитела, која би требало да штите од болести, такође одговорна за болест, у почетку звучи апсурдно.

Цлеменс вон Пиркует (1906)

Научници су научили много о алергијама откако је Цлеменс вон Пиркует први пут створио тај термин.

Дефинисано као & лдкуо; абнормални адаптивни имунолошки одговор, & рдкуо; алергијски поремећаји се јављају када тело реагује на обично безопасну супстанцу повећањем ИгЕ везаног за мастоците у телу и помоћне ћелије типа 1 Т (Тх1). Реакције попут сужења бронхијалних цеви, секреције слузи и повећане васкуларне пропустљивости могу се десити у року од неколико минута.


Ако излагање премаши први имунолошки одговор тела, ова реакција почиње да покреће даљу активацију леукоцита и помоћних ћелија типа 2 Т (Тх2). Ово је снажнији имунолошки одговор који тело усмерава на ствари попут паразита и физичких освајача. Ово се манифестује на различите начине, у зависности од генетике особе и од тога где тело перципира инвазију. Симптоми могу укључивати:

  • умор (понекад екстреман)
  • пелудна грозница (цурење из носа, сврбеж у очима, загушења)
  • капање у нос
  • пробавне тегобе и мучнина
  • екцем
  • астма
  • чак и анафилаксије

Када алергије постану хроничне

Са поновљеним излагањем, инфламаторни одговор постаје хроничан. Чланак у часопису из 2008. године о развоју алергијске упале објашњава овај системски алергијски одговор као:

Трајно запаљење изазвано продуженим или понављаним излагањем одређеним алергенима, које се обично карактеришу не само присуством великог броја урођених и адаптивних имуних ћелија (у облику леукоцита) на захваћеном месту, већ и значајним променама у екстрацелуларном матриксу и променама у броју, фенотипу и функцији структурних ћелија у погођеним ткивима.

Другим речима, људи који пате од алергија на беду осећају се стварно и више него случај њушкања!


Испитивање алергије може бити корисно за утврђивање покретача, али типично лечење обично укључује рутинско узимање антихистимина или кортикостериода који могу имати нежељене нежељене ефекте. Постоје два главна начина да природно зауставите алергије:

  1. Ограничите изложеност могућим алергенима (попут стављања мање у каду)
  2. Подржати јак здрав имуни систем (попут повећања величине наше каде)

Како лечити сезонске алергије и природно се ослободити

Више не патимо од многих алергија након нашег времена на ГАПС дијети, али ме ипак повремено погоди напад алергије од прашине након чишћења (разлог да не очистим? Мислим да!) И мој мужић повремено реагује трава или полен.

Ови једноставни природни лекови били су веома ефикасни у ублажавању алергија у нашој породици. Чини се да различити људи имају користи од различитих лекова у зависности од одређених генетских фактора и на које алергене реагујете, па би можда било вредно покушати са више од једног од њих да бисте видели који вам најбоље одговара.

Почећу са једноставним предлозима и изнаћи решења за озбиљније проблеме са алергијама.

1. Јабуково сирће

Јабуково сирће је вековни лек који се често препоручује у разним здравственим стањима. Ја сам га лично користио за ублажавање алергија (и горушице) са великим успехом. Теорија каже да је његова способност смањења стварања слузокоже и чишћења лимфног система корисна за алергије. Речено је и да помаже варењу, губитку килограма, а још више вреди покушати!

Оно што сам урадио:Када алергија погоди, помешала сам кашичицу органског, нефилтрираног јабуковог сирћета са & лдкуо; Мајком & рдкуо; (тај део је важан) у чашу воде и пио ово три пута дневно. & лдкуо; Мајка & рдкуо; је једноставно колонија корисних бактерија присутних у неким органским и нефилтрираним АЦВ брендовима. Проверите етикету, требало би да се наведе да ли је садржи.

Користим ову марку, али је и једноставно направити своју. Јабуково сирће ми је помогло у ублажавању симптома акутне алергије и чинило ми се да помаже да избегнем нападе алергије и када то радим свакодневно, па ако патите од алергија у одређено доба године, почните и раније.

2. Оперите ноздрве

Овај лек делује тако што спречава улазак алергена (или барем толико) који улази у ваше дисајне путеве.

Нети Пот

Требало ми је времена да испробам Нети Пот једноставно зато што сам велика уплашена мачка како сипам ствари у нос. Драго ми је што сам ипак скочио јер није ни упола лоше колико звучи! (У ствари, некако то волим!). Основна теорија је да користите Нети Пот напуњен стерилним физиолошким раствором за испирање синуса алергена и иритација.
7 Чудно ефикасни кућни лекови за сезонске алергије

Изненађујуће, чуо сам ово што препоручују конвенционални и алтернативни лекари и чини се да то заиста нема негативну страну. Препоручује се употреба претходно прокуване или дестиловане воде, а не воде директно из славине (јер, паразити & хеллип; не волим баш да размишљам о томе!)

Користити: Или користите претходно припремљено слано испирање или направите своје растварањем 1 кашичице хималајске или обичне морске соли у литри прокуване дестиловане воде. Потпуно охладити. Ставите Нети пот и пролијте кроз једну ноздрву и пустите да се исцеди из друге. Овде потражите комплетна упутства.

Слани спреј

Опција за Нети Пот сиссие попут мене: Свиђа ми се овај природни слани спреј са ксилитолом за додатну помоћ у смиривању упала и отварању дисајних путева. Користимо га и за једно наше дете са великим тонзилима, како бисмо помогли да се задржи кап иза носа и упале грла.

Користити:Прскајте физиолошким раствором у носнице неколико пута недељно или чак свакодневно за рутинско одржавање (без обзира да ли имате симптоме или не).

3. Кверцетин

Кверцетин је природни биофлавоноид за који се каже да помаже у стабилизацији мастоцита да их не ослобађају хистамин. Такође је моћан антиоксиданс за који се каже да помаже у смањењу упале. Најбоље га је користити као дугорочни лек, а многи људи га почињу узимати отприлике 4-6 недеља пре сезоне алергије како би спречили симптоме алергије.

Као и код било које биљке, и пре употребе треба да се обратите лекару, посебно ако имате проблема са јетром, ако сте трудни или сте на хормоналним контрацептивима.

Користити:Иако се кверцетин природно налази у храни попут цитруса и брокуле, врло је тешко добити потребну количину за подмиривање алергија само из хране. Додатна доза из извора квалитета може бити корисна за спречавање алергија или помоћ у акутним симптомима. За најбоље резултате започните 4-6 недеља пре сезоне алергија.

4. Лист коприве

Лист коприве је још један природни антихистаминик који може бити врло ефикасан јер природно блокира способност тела да производи хистамин. Расте на многим местима и може се правити у тинктури или чају, али за ублажавање алергија капсуле од осушеног лишћа коприве су најлакша и најефикаснија опција.

Лист коприве се такође може користити у комбинацији са другим биљем за справљање умирујућег биљног чаја за ублажавање алергија. Често се меша са листом нане, а понекад и листом црвене малине да би се направио освежавајући чај за ублажавање алергија. Моммипотамус такође има сјајне информације о томе како је чај од коприве један од најефикаснијих и најједноставнијих хранитеља јетре и смањења реакције на хистамин.

Шта ја радим:Коприву често укључујем у домаћи биљни чај током сезоне алергија (рецепт на дну овог поста) и користим капсуле за акутно ублажавање симптома алергије.

5. Пробиотици

Алергије су резултат неравнотеже у имунолошком систему због које тело прејако реагује на стимулус. Многа истраживања повезују присуство корисних бактерија у цревима са смањеном учесталошћу алергија.

Чак се појављују докази да бактерија црева мајке током трудноће и неге може утицати на вероватноћу детета да оболи од алергија током живота, као и на изложеност претерано стерилном окружењу.

Иако не можемо много да учинимо на исхрани наших мајки док су биле трудне, уравнотежење цревних бактерија и конзумирање довољно корисних бактерија сада може имати позитиван ефекат на алергије.

Шта ја радим:Обавезно једем разноврсну исхрану која укључује пуно ферментисане хране и пића која могу помоћи у јачању цревних бактерија. Узимамо и висококвалитетну пробиотичку капсулу.

6. Локални мед

Нема много научних доказа који би подржали овај, али чини се да постоји много анегдотских доказа људи који су то покушали. (Чак је и Марк Сиссон овде одмеравао ту тему). Теорија каже да ће конзумација локалног меда из вашег места помоћи вашем телу да се прилагоди алергенима у тамошњој животној средини. Ово би требало да делује као природна алергија & лдкуо; шут & рдкуо; и изгледа да нема негативну страну.

Шта ја радим:Конзумирајте кашичицу или више сировог, непрерађеног локалног меда што ближе месту у коме стварно живите. Урадите то једанпут или више пута дневно како бисте олакшали симптоме. Често се препоручује да то започнете месец дана или нешто пре сезоне алергија.

7. Противупална храна

Храна, чајеви и зачини са познатим антиинфламаторним предностима могу играти улогу у смањењу непријатних симптома алергије. Студија из 2016. године у Јоурнал оф Нутритионал Биоцхемистри открила је да ђумбир који се даје орално мишевима смањује кијање и загушења, као и смањен одговор мастоцита. Зелени чај показује сличне ефекте.

Шта ја радим:Уз оброке послужите обиље биља и зачина, као и зелене и биљне чајеве. Такође комбинујте три од ових савета у један правећи овај напитак од ђумбирске свичеле.

8. Промене у исхрани

7 Природни лекови за ублажавање алергијаАко све друго закаже, понекад промене у исхрани могу бити одговор на проблеме са алергијом. Много лековите јухе од костију и спровођење елиминационе дијете су добра места за почетак.

Након нашег искуства, дефинитивно бих ово подстакао као опцију, посебно за тешке алергије или оне којима је потребно зарастање / ребаланс црева.

Шта смо урадили:Пратили смо ГАПС исхрану неколико месеци и успели смо да побољшамо сезонске алергије, па чак и да излечимо неке прилично тешке алергије на храну код једног од наше деце.

9. Добро тестирање

Ако заиста патите од алергија и сумњате на састав црева на његовом дну, размислите о тестирању како бисте добили јасну слику о томе шта се дешава у вашем цреву и како то поправити.

Да, ово дословно значи слање каке у лабораторију, али толико сам научио из овог теста и даље користим познавањем одређених начина за побољшање свог индивидуалног црева. Напредак у тестирању код куће значи да не требате ићи код лекара или лабораторије.

Шта користим:Виоме је компанија коју користим и којој верујем. Резултате мог здравственог теста погледајте овде.

Извори:

  1. Фуррие Е. Пробиотици и алергија. Проц Нутр Соц. 2005; 64 (4): 465-9.
  2. Галли, С. Ј., Тсаи, М. и Пилипонски, А. М. (2008). Развој алергијске упале.Природа,454(7203), 445–454, хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3573758/
  3. Кавамото И, Уено И, Накахасхи Е, ет ал. Превенција алергијског ринитиса ђумбиром и молекуларна основа имуносупресије 6-гингеролом кроз инактивацију Т ћелија. Ј Нутр Биоцхем. 2016; 27: 112-22.
  4. Тиурин ИА, Лиссовскаиа СА, Фассахов РС, ет ал. Профил цитокина пацијената са алергијским ринитисом изазваним сензибилизацијом полена, гриња и микроба. Ј Иммунол Рес. 2017; 2017: 3054217.
  5. Валлаце ДВ, Дикевицз МС, Оппенхеимер Ј, Портнои ЈМ, Ланг ДМ. Фармаколошки третман сезонског алергијског ринитиса: синопсис смерница из 2017. заједничке радне групе за параметре праксе. Анн Интерн Мед. 2017; 167 (12): 876-881.
  6. Ромагнани С. Помоћне ћелије типа 1 Т и ћелије помоћнице типа 2 Т: функције, регулација и улога у заштити и болести. Инт Ј Цлин Лаб Рес. 1991; 21 (2): 152-8.

Да ли имате алергију? Шта вам је највише помогло? Поделите испод!

Искористите природно ослобађање од алергија помоћу ових природних лекова, укључујући биљке попут коприве, суплементе попут кверцетина и лекове попут јабуковог сирћета, меда и још много тога.