Холистички Рк за одржавање целокупне породице здравом са др Мадиха Саеед, др. Мед

Докторица Мадиха Саеед, једна је од најрадоснијих, најинспиративнијих особа које знам! Не сумњам да ћете се сви сложити након што је упознате на данашњем подкасту. Она је мама и такође интегрисани холистички породични лекар са сертификатом. На мрежи, др Мадиха је позната као Холистиц Мом МД и специјализована је за то да здрав живот буде лако разумети и применити у пракси управо у вашем дому.


Волим приступ др. Мадихе & рскуо; јер је тако практичан и изводљив & хеллип; послушајте и обавестите ме ако се слажете!

Холистички Рк од др. Мадихе Саеед

Ако желите да закажете састанак, биће вам драго да знате да је др. Мадиха недавно објавила књигу под називом свака мама коју треба прочитатиХолистички Рк: Ваш водич за лечење хроничне упале и болести.Имао сам прилику да га прочитам и то је сјајно. Објашњава толико хроничних стања са којима се деца и родитељи данас суочавају и објашњава корак по корак како се носити са сваким.


У овој епизоди ћете научити

  • како научити децу да брину о одрастању здравог духа и тела
  • лако разумљиво објашњење шта је заправо упала (и како је излечити)
  • практични начини да се оштећени хормони држе на одстојању
  • савети за куповину по повољним ценама чак и када имате оставу са правом храном, хранљивом густом
  • како др. Мадиха поступа са шећером у својој кући (могу да кажем!)
  • једноставно објашњење метилације, кључног процеса детоксикације
  • како покретачи из окружења укључују наше генетске слабости (и начине да их искључимо)
  • 4 подручја која треба испитати приликом зарастања болести - духовна, сан, социјална, стрес
  • научно поткрепљене благодати позитивног изгледа (и како га унапредити бесплатно)
  • једноставна пракса која може помоћи целој вашој породици да се научи захвалности
  • технике управљања стресом које раде за децу
  • беба корака да поведе целу вашу породицу на здравији пут
  • и још!

Ресурси које помињемо

Сазнајте више о др. Мадиха Саеед на ХолистицМомМД.цом

Сродне епизоде ​​и читање

  • Зашто моја деца немају ноћно светло
  • 3 рецепта за природно детоксикационо купатило
  • Природни начини за бољи сан (чак и ако сте мама!)
  • 89: Зашто је сан важнији од дијете и вежбања у комбинацији са Схавн Стевенсон-ом
  • Штетни ефекти шећера
  • 14: Зауставите шећерно лудило
  • Једноставан пакет оброка за кување
  • Врхунски водич за планирање оброка (за породице)
  • 81: Савети за планирање оброка за поједностављивање живота и смањење стреса
  • План оброка и листа куповине за децу
  • Успешно тржиште

Шта бисте питали доктора Мадиху? Имате ли савете за поједностављивање здравог живота са породицом?Обавестите ме о својим коментарима у коментарима или ми оставите рецензију на иТунес-у. Читам сваки коментар, а моји гости то често чине и можда одговоре на ваша питања!

Читајте подцаст

Овај подцаст вам доноси Вивос. То је нешто у шта смо недавно уложили за целу нашу породицу и ми то апсолутно волимо и ево зашто. Дакле, подаци показују да исхрана коју примамо у материци одређује развој непца и колико су уска или отворена наша дисајна путева и структура вилице. Дакле, уска уста, вилица и дисајни путеви повећавају шансе за потребу апаратића, апнеје у сну, потешкоће са дисањем и још много тога. Али прилично се претпостављало да је ваша структура вилице постављена у камен након што сте се родили или сигурно након првих неколико година живота. Али Вивос је открио да то не само да није тачно, већ је створио неинвазиван, нехируршки, једноставан начин проширења максиле, вилице и дисајних путева. Дакле, за нашу децу то значи да избегавају апаратић који смо имали и мој супруг и ја, а за мог мужа то значи да је његова апнеја у сну нестала и да је престао да хрче, што је за мене бонус. Ускоро ћу писати више о овоме, али у међувремену их можете погледати на веллнессмама.цом/го/вивос

Овај подцаст вам доноси Дри Фарм Винес. Ово је једино вино које више пијем. Након истраживања и открића да многа друга вина садрже додани шећер, боје попут ултра вита-мега љубичасте и агенсе за филтрирање, укључујући рибљу воду, беланца и неке друге неукусне састојке. И ствари попут пиљевине за побољшање укуса. Али важан је и део Суве фарме. То значи да се грожђе не наводњава. Без воде не добијају ни велико ни слатко, што природно даје више хранљивих састојака и мање алкохолних вина. Њихова вина су лабораторијски тестирана на чистоћу и како би се осигурало да у њима нема ни трагова пестицида и хербицида. А сви потичу из малих породичних винограда са сувих фарми широм света. Апсолутно волим њихова вина и сматрам да су јефтинија од осталих висококвалитетних вина. А слушаоци Инсбрука могу добити додатну боцу вина за један пени на веб локацији веллнессмама.цом/го/вине.


Катие: Здраво и добро дошли у Подцаст за здраве маме. Ја сам Катие са веллнессмама.цом и заволећеш мог госта данас као и мене. Мадиха Саеед је доктор медицине, она је интегрисани холистички породични лекар са сертификатом лекара, што је залогај и невероватно. На мрежи је позната под називом Холистиц Мом МД, њене чланке редовно објављује & лдкуо; Часопис Холистиц Примари Царе Магазине & рдкуо ;. Видим је широм Интернета, али они је називају гласом у настајању за следећу генерацију холистичких лекара. Пише за Академију за интегративно здравље и медицину. Директорка је портпарола за образовање Доцументинг ХОПЕ, националне организације посвећене лечењу хроничних болести код детета, што је тако важна тема.

А такође је и аутор најпродаваније књиге „Холистиц РКС“, која читаоцима са једним или више хроничних здравствених стања или симптома нуди лако следовање савета о томе како се носити с њима, посебно код деце. Она је невероватан светионик заиста добре мудрости на мрежи, и тако сам узбуђена што је данас овде. Мадиха, добродошла и хвала што си овде.

Мадиха: О, Боже. То је таква част, не могу да чекам. Ово је тако забавно. Хвала Вам много.

Катие: Хвала вам што сте овде. Мислим, као што рекох, мислим да ће вас слушаоци заиста волети јер дајете супер практичне савете мамама које се баве проблемима са својом децом или са собом. И мислим да је ваш приступ тако добар. Добио сам прилику да прочитам вашу књигу и волим што заиста почињете са упалом. Чини се да је то често занемарен, али изузетно важан део здравља. Па кренимо тамо. Разговарајмо о упали и о томе шта она може да изазове у телу.


Мадиха: Апсолутно. А ово је нешто & хеллип; знате, дипломирао сам 2010. године. Одмах затим, & хеллип; знате, и ја сам имао више хроничних проблема. Имао сам, знате, хипотиреозу, Хасхимото-у, дакле аутоимуно антитело-себороични дерматитис, акне, јак умор, мождану маглу, дебљање, пробавне тегобе, попут јаког затвора, нередовног периода. Па сам се осећао као да сам у нереду. Па чак и лекари, иако сам пролазио кроз конвенционални медицински систем, ишао од ротације до ротације, сваки пут када бих ишао код својих лекара, једноставно су ми бацали лекове или су им говорили да ми је то само у глави. Или чак само то што сам истовремено и нова мама, нова становница и нова супруга. Дакле, што је очигледно могло да се дода том проблему, али знао сам да постоји још нешто.

Дакле, када сам се придружио овој медицинској пракси, био сам ја, ОБ-ГИН, интерниста, физиолог за вежбање, саветовање нутрициониста, киропрактичар, масажна терапија, акупунктура, акупунктура, хомеопатија, сви окупљени за потпуно зацељивање цела особа, концепт који ми је у то време заиста био стран. А никада нисам ни чуо реч холистички од & хеллип; 2011. нисам ни знао шта је холистичко. И ја онда кад & хеллип; са свим овим невероватним практичарима, био сам упознат са оним што је конвенционална медицина оставила за собом.

Мој брат је интервентни кардиолог, сестра је дечји лекар ЈИЛ. Имам психијатрију, имам све ове специјалисте, знате, на сваком пољу, у својој породици, а камоли, и нико од нас није научен ни једној класи хранљивих састојака, па чак ни како се носити са основним узроком упале. Сви знамо да су ови хронични симптоми „хеллип“; ове хроничне болести имају један основни узрок и то је запаљење. И само циљањем основног узрока упале, не можете излечити један хронични симптом, али можете излечити све њих истовремено. Што је запањујуће, јер кад сам имао & хеллип; један од мојих првих пацијената био је 31-годишњак са девет аутоимуних болести.

Миастенија гравис, псоријаза, лишај плануса, Сјогренов, Хашимотов, озбиљна депресија, анксиозност, умор, знате, сви ови хронични симптоми. А поврх тога, радила је у продавници Породичног долара и на бензинској пумпи. Дакле, није & хеллип; није & рскуо; баш као да је имала пуно новца, али је знала када је била одлучна да пронађе други начин. А кад је дошла к мени, имала је највећу дозу у једном од својих лекова и ишла је у Имуран, што је још један страшан лек. Али само решавањем њених основних узрока упале, није нестао ниједан од тих симптома, већ сви. Тако је једног месеца имала 50% решавање симптома, а за седам месеци више није имала дијагнозу Миастеније Гравис и било ког другог хроничног стања. Што је било лудо и одушевило ме.


Дакле, једном кад сам успео да се излечим, онда сам кренуо у ову потрагу да пронађем одговоре још даље да бих видео, знате, шта се дешава и како то заправо могу применити? Јер као породични лекар видим болести сваке пруге. А започињање са једног места бар људима даје наду. А посебно за људе који су, знате, они који не могу да приуште тоне тестирања и место за почетак. Дакле, & хеллип; и ту су две, и могу да наставим мало више о упали. Дакле, упала заправо значи попут ватре изнутра и нечега што нам је свима заиста познато. Знате, то је она спасилачка реакција која се јавља када имунолошки систем вашег тела покушава да се бори против свих ових инфекција и помаже у излечењу повреда и штити вас од болести.

Али ствар је у томе што, знате, за хроничне болести смо научени да је то у реду, ево проблема, ево таблете, зар не? Али сви знамо да је упала зато што када имате екцем, она вам даје противупално средство. Дакле, & хеллип; али таква врста упале о којој говоримо заправо се назива хронична упала. И постоје две врсте. Дакле, постоји акутно запаљење, које је попут доброг запаљења. Траје кратко, знате, неколико секунди до пар дана, служи у здраве сврхе. Па, то је као да ваше тело добро ради. Али оно што се дешава са хроничним запаљењем свих ових болести је то што се оно назива и системским упалом или лошим упалом, како то називам код своје деце. Тако постепено уништава ово величанствено ремек-дело с којим смо рођени.

то је попут скривене, тињајуће, безболне ватре коју ствара наш имуни систем док покушава да се бори против свакодневне изложености живота покретачима, попут нездраве хране, знате, хроничних стресова, токсина, алергена, прекомерног раста попут ових лоше грешке, па чак и инфекције ниског степена. Дакле, то је заиста, заиста кључно у лечењу хроничне болести. Ако излечимо хронично запаљење јер ово хронично запаљење траје кратко, знаш, то је у реду. Али оно што се дешава је, знате, постоји - хеллип; сви ови покретачи могу изазвати повећање ослобађања запаљенских молекула вашег имунолошког система званих цитокини. Цитокини су заиста важни у борби против инфекције и рака и помажу вашем телу да направи разлику између пријатеља и непријатеља.

Дакле, када правилно функционише, ватра остаје обуздана. Али шта се дешава са константном, константном изложеношћу овим покретачима, инфламаторни цитокини полуде и измакну контроли, претерано покрећу и покушавају да униште све што му се нађе на путу, што доводи до хроничних симптома сваке пруге. Ако вам падне на колена, може изазвати артритис, ако оде у мозак, може изазвати аутизме, шизофренију, биполарну болест, знате, сва та стања, депресију. Онда ако оде на вашу штитну жлезду, то може да изазове болести штитне жлезде. Ако иде на ваш стомак, може изазвати пробавне тегобе. Кожа може изазвати екцем, псоријазу и акне. Дакле, све ове ствари су заиста, заиста кључне у покретању било ког основног узрока свих ваших хроничних симптома.

Катие: То има савршеног смисла. И желим да ускочим у ваш приступ за минуту, јер сам добио прилику да прочитам вашу књигу и мислим да је ваш приступ заиста сјајан, а ви то заиста чините мамама. Не делује превише или превише компликовано, и свиђа ми се ваш приступ. Али волео бих да се мало више дотакнем зашто мислите да видимо још више упала? Јер, бар на основу питања која добијам на блогу и читалаца с којима сам и разговарао, чини се да је ово много раширенији проблем него што је био случај са сигурношћу генерацијом наших бака и дедека, али чак и с нашим родитељем & рскуо; с генерација. Као, шта мислите да су тренутно неки од основних узрока свих ових додатних упала?

Мадиха: Знам, то је лудо. И то је оно што је заиста застрашујуће да свако друго дете сада има хроничну болест. И то је само запањујуће само по себи, али ствар је у томе & хеллип; ако наставимо тренутном путањом, свако четворо деце ће имати аутизам до 2033. То је лудо. Знате, чак и ако наставимо са тренутним трендовима, чак и једно на свако, знате, троје деце рођене 2000. године, 2000. ће током живота развити дијабетес. А ово повећање стопе хроничних болести директан је резултат повећања упале. Дакле, циљање ових специфичних делова такође ће помоћи да се овај процес успори.

Постоје гени, кажу гени, читава ова студија која је толико фасцинантна, назива се епигенетика. А ово је студија промене наше функције гена без физичких мутација структуре ДНК. Гени могу пунити пиштољ, али околина повлачи обарач. Дакле, наше болести, наши лекови, наше унутрашње, спољно окружење, начин живота, здравље органа за варење, све ове ствари, укључујући исхрану, токсине, стресове, вежбање, спавање, све то може променити начин на који се изражавају наши гени. Буквално, укључивање и искључивање гена. Дакле, то је & хеллип; тако да се ове промене могу пренети на потомство. Дакле, ако имате & хеллип; знате, ако мајка има пуно хроничних болести, то се може пренети кроз ваше гене. Иако гени сада могу да се мењају и мењају, ми мењамо исхрану.

Постоји много више, знате, 80% хране у Сједињеним Државама садржи генетски модификоване, знате, ГМО. Дакле, то је лудо и пуно је хемикалија и вештачких боја које нарушавају микробиом црева који узрокује проблеме. Ту су и прекомерна хигијена. Знате, добијамо & хеллип; и ако погледате све, све је Цлорок ово и очистите ово, и уверите се да је ово 99%, знате, бактерије, убијају све бактерије. Али ми то не желимо, јер се тада & хеллип; оно што се дешава је да, знате, клице вам помажу у изградњи имунолошког система. Дакле, помажући нашим породицама да се задрже, јер ако убијемо све те ствари, то ограничава раст вашег имунолошког система.

Тако да је то још један фактор који узрокује све ове проблеме. У вези са, знате, све чистимо, али стављамо више токсина у своје окружење. Окружени смо свим овим токсинима којих се заправо с временом врло тешко наша јетра ослобађа и акумулира, знате, акумулира се и акумулира и помера наш имуни систем да има више упала, чинећи ваше тело склонијим развоју ових алергије и хронична стања. Затим постоји још један делић слагалице, та метилација је такође један од делова слагалице. А ова метилација је кључни биохемијски и ћелијски процес који утиче на гене и кључни је елемент детоксикације.

Дакле, овде мислим као да је & хеллип; тако у основи, то је као савршена олуја. Знате, метилирамо се, знате, не метилирамо се на одговарајући начин. Дакле, не вршимо детоксикацију, имамо више хемикалија, убијамо све добре ствари у нашем окружењу, имамо ужасну исхрану. И, знате, сада & хеллип; све то сада, јер, знате, и наше окружење укључује и искључује ове гене, сада имамо, као, знате, гене за хроничне болести. Дакле, то је као ова савршена олуја од све више и више хроничних болести. А онда оно што је рскуо; застрашујуће, то чак ни не утиче само на нас, већ и на нашу децу.

Катие: Да, и мислим да је тако важан део ваше поруке да као маме, као што заиста јесмо, не можемо више бити само реактивне. Морамо бити проактивни у вези са овим, јер то тако брзо утиче на нашу децу. И на жалост, то значи да не постоји & рскуо; и кажем ово нежно, али као да нема толико места за умереност колико је било за наше баке и деке. То не значи да у свом животу не морате имати умереност и не морате имати равнотежу, али дефинитивно је нешто што би требало да нам буде на уму свима нама, мамама, да спречимо упалу код своје деце. Зато што се осећам као да - и мислим да о овоме мало причате у књизи - али као да ствари могу на њих утицати још више у њиховим годинама, јер су генетски подложније млађим и млађим још увек у развоју. Па разговарајмо о вашем приступу упали. Рецимо да дође породица, можда мама има хроничне здравствене проблеме, деца показују знаке хроничних здравствених проблема. Где да почнете?

Мадиха: Дакле, знате, упала је врло сложен процес, али постоји низ ствари које могу покренути и погоршати. Дакле, дефицити у било ком од ових подручја о којима ћу разговарати могу заправо изазвати или погоршати упалу. Али оно што је кључно је да су сви, очигледно сви различити. Сви имају другачију биологију, имају различите факторе, па је гледање целокупне слике заиста кључно. Па ако имам породицу и, знате, прођем кроз читаву њихову историју, разговарам с њима о томе, знате, шта се догађа са њиховим друштвеним окружењем, са њиховим духовним здрављем, са њиховим сном, са њиховим стрес.

А онда, знате, шта једу, шта се дешава у њиховим животима? Каквим су токсинима изложени? Дакле, након што сам узео заиста детаљну историју, онда, знате, пролазим кроз и расправљам о свим овим факторима упале, конкретно разговарајући са њима детаљно о ​​томе где могу бити њихови недостаци, зар не? И тако & хеллип; јер је то такође велико продуктивно место за почетак када желите да покушате да излечите ова хронична стања & хеллип; излечити и / или спречити, зар не? Јер овим истим приступом можете учинити да излечите и спречите хроничне симптоме. Тако да то волим да поделим на здравље органа за варење и детоксикацију, и четири С-а: стрес, спавање, социјално и духовно здравље.

Тако да увек прво започнем са духовним делом и некако идем до краја. Али због чињенице да почињем одмах када се дете пробуди или ми, морамо да се усредсредимо на то, знате, у знак захвалности. Јер је негативна духовна енергија повезана са порастом стреса, већом депресијом, слабљењем имунолошког система, повећањем упале. И тако исцељење душе било медитацијом или захвалношћу заиста може направити велику разлику. Они су радили студије у којима вам само захвалност заиста помаже да се вратите у кохерентност, знате, то чини лепим, знате, променљивост вашег пулса се враћа у леп синусни талас. Знате, као што је Хеарт Матх урадио пуно студија о томе.

Али више што помаже вашем & хеллип; можете да укључите и искључите гене и помаже вам да затим доносите одлуке до краја дана. Јер наша подсвест управља око 90% наших мисли и поступака. И ако знате, ако смо негативнији, ако је дете негативно, заборавите ово. Зашто морам да устајем ујутро? Зашто морам ово да радим? То свима отежава живот. Дакле, одмах, кад се ујутро пробудим или за своје пацијенте, то радим већ десет година. И одмах кад се ујутро пробуде, изговорите десет ствари на којима су захвални. Јер то се дешава када се ваша подсвест и свест међусобно мешају и желимо да кажу десет ствари на којима су захвални да би се помогли да се окруже зоном позитивности на, знате, помоћи им да се дигну на десну ногу, и променити њихову подсвест да буде позитивнија.

Јер то онда утиче на ваше одлуке које доносите током дана. Знате, ако ћете бити & хеллип; као што можете бити на свим дијетама за лечење црева на свету, али ако сте као, знате, стресни и фрустрирани животом и, знате, песимистични, то такође може довести до упале. Тако да у својој породици оно што радим са својом децом је одмах када се ујутро пробудимо и почнемо да певамо захвалну песму. И као дословно, свако јутро које знају. Моја десетогодишњакиња имам десетогодишњакињу, шестогодишњакињу, четворогодишњакињу и двогодишњакињу. Па сви кажемо, почели смо да певамо као, хвала на нашим очима, хвала на ушима, хвала вам на још једном лепом дану за промену света, знате. Јер их и ја умешам у све што радим.

Али то је тако моћно, јер кад идете напред-назад, попут једног од њих је као, & лдкуо; Хвала на мојој какици, & рдкуо; а друга је била попут: & лдкуо; Хвала на мом пупку. & рдкуо; А онда, знате, не могу ни да замислим на чему ће им касније бити захвални, али сви су дечаци. Па, знате, не могу ни да замислим. Али то је баш узбудљиво, то је сјајан, забаван начин. И то је оно што започињем свим својим пацијентима, знате, оптимизирањем њиховог духовног здравља.

Затим истражујемо њихово социјално окружење, јер је социјално окружење толико важно за лечење и спречавање хроничних упала, јер усамљеност и негативни социјални односи заправо повећавају ниво кортизола и смањују имунолошку функцију, а затим & хеллип; опет, све то погоршава упалу.

Имати попут љубави и дајући им загрљаје и пољупце, што је понекад посебно када имате посла са дететом са хроничним болестима, то је заиста тешко, знате, и зато што они могу почети да се осећају усамљено, могу да почну да се осећају, знате, сами. Или чак морају да почну негативно. Увек се почнемо фокусирати на њихов негативан, тако да је заиста кључно да очигледно оптимизујемо ту позитивност и усредсредимо се на све оно што им у животу иде како треба, уместо да се усредсредимо на оно што у њиховом животу пође по криву. И окружујући их свим овим позитивним друштвеним односима и подршком, и љубав може заиста, заиста зацелити.

Јер она вољена осећања ослобађају хормоне у крвоток који јача ваш имуни систем и побољшава ваше целокупно здравље и зарастање. Дакле, то је опет нешто што нас уче, али понекад, посебно када сте у сржи, знате, само покушавања да се деца изведу у школу и само, & лдкуо; Зашто немате ципеле на? Шта сада да радим? Шта то радиш? & Рдкуо; Знате, јер очигледно је моје јутро вероватно једнако & хеллип; ваше је вероватно мало луђе од мог јутра, али је црази лудо, зар не? И тако је понекад теже, знате, стати на ту десну ногу. Тако да је сјајно укључити ту позитивност и ту страшну љубав ујутру.

Затим оптимизација сна, посебно са, знате, друштвеним мрежама и њиховим телефонима поред дететове главе. И за разлику од тога, знате, ноћу кад су на телефонима, или чак и деца сада неће свакодневно спавати, знате, у регуларно време, јер спавање док ми спавамо, наше тело не троши пуно енергије . Тако тело оставља више енергије за уклањање токсина и стварање хормона, борбу против инфекција и смањења упала. Дакле, довољно одмора је заиста, заиста, заиста важно. Тада је следећи комад последњи комад од четири С & рскуо; а био стрес. Због стреса, не мислимо да су наша деца под стресом, али поготово са свиме што виде око себе, они су попут највећих сунђера, зар не?

Ако сте под стресом, знате да ваша деца воле све то упијати, зар не? Дакле, стрес доприноси 80% жалби на лекаре примарне здравствене заштите. И то значајно доводи до упале, јер такође опорезује имуни систем и хронично повећава ниво кортизола, што онда доводи до, знате, повећања нивоа шећера у телу и доводи до нових проблема. Упала, болести, знате, токсини су такође друга врста, знате, других стресова на телу о којима ћемо разговарати следеће. Али конкретно, оно што је заиста, заиста важно је да се у живот детета уврсти нека врста технике ума и тела.

Као што, на пример, моја деца раде медитацију, ми их пажљиво подучавамо, и ја сам их научио пажљивости и медитацији, и то покушавамо да радимо непосредно пре него што легнемо сваке вечери у кревет, након њихових Епсом сланих купки, али разговараћемо о томе то. Али зато што је све то заиста кључно и веома је важно задржати ове штетне хормоне на одстојању. Дакле, то су четири С-а, стрес, сан, социјално и духовно здравље, то је заиста кључно. А онда су следећи делови, знате, ваше здравље у варењу. И ово чујемо свуда, зар не? Знамо да су наша црева врата нашег здравља. И то је највећа веза између наше унутрашњости и наше спољашњости. А наша црева не могу садржати само 70% или 80% нашег имунолошког система, већ садрже и 100 билиона грешака, зар не?

А ми смо само 10 до 32 билијуна људских ћелија. Дакле, то је лудо. Имамо као читав свет & хеллип; и не покушавајте превише да размишљате о томе, иначе је чудно. Али ми имамо цео овај свет у себи којем предајем & хеллип; разговарам са својом децом о томе, знате, то су мали пријатељи у нашим телима. Зато их морамо одржавати здравим, срећним и живахним. Тако & хеллип; и тако уравнотежујући цревну флору и одржавајући их здравима, одржавајући то здравим, заједно са & хеллип; јер ако је то неуравнотежено, може проузроковати нешто што се назива цурење црева. А то је вхен кад је попут ватре, ствара се ватра у вашем имунолошком систему. Јер када почнете да убијате ове добре бубице или лошом исхраном или хроничним стресом или хроничним инфекцијама или токсинима из околине, све ствари којима смо данас изложени много више, дешава се да то убија ове добре пријатеље и да их замене ови лоши пријатељи.

А када заменимо ове & хеллип; знате, кад тамо постоји неравнотежа, очигледно лоши пријатељи не раде добро свој посао који би требали. И то иде & хеллип; знате, и ствари се провлаче кроз то не би требало пролазити јер 70% до 80% нашег имунолошког система лежи у цревима. Иде и напада је и оставља упале по целом телу. И то је нешто о чему разговарам са својом децом о томе, знате, о свему у вашем окружењу, о свему ономе што не желите да убијете добре пријатеље у њима. Али неко може да буде на дијети за лечење црева све што жели, али ако је њихов салдо шећера посвуда, онда неће зацелити.

И то је још једна ствар која је данас толико критична због чињенице да можемо & хеллип; знате, правилна исхрана и антиинфламаторна дијета не само да одржавају ваш пробавни систем већ и регулишу нашу глукозу и стабилизују ваш инсулин, који је хормон за складиштење који лучи панкреас да би вам помогао да регулишете ниво глукозе у крвотоку. Што је оно што вам треба за вашу глукозу која вам је потребна за ваше ћелије за енергију. И он управља вашим инсулином, тако да морамо да управљамо нечим што се зове инсулинска резистенција.

А оно што је заиста застрашујуће је да многа деца коју виђам јер не проверавамо редовно хемоглобин 1Ц и ниво инсулина наташте и сличне ствари код пацијената, већина деце коју видим је пре дијабетичар. И то је још један огроман део слагалице који може да изазове проблеме, јер отпорност на инсулин, знате, односи се на смањену способност вашег тела да реагује на инсулин и може довести до брзог и превременог старења и, знате, можданих удара и деменције и срчани удар. А такви су „хеллип' и касније у животу, али тренутно, знате, то може да изазове попут акни, знате, затамњење на задњем делу врата, назива се Ацантхосис нигрицанс, слабећи око средњег дела. Може да изазове све ове проблеме, умор, мождану маглу, акне, нередовне менструације.

Дакле, то може проузроковати све те проблеме, па је то још један кључни део. Па кад год разговарам са својим пацијентима о & хеллип; и својој породици, о томе шта да једем, пролазимо кроз & хеллип; Ја сам као, кад год сте гладни, обавезно идите на листу, зар не? Зато што се желимо усредсредити на ону храну која „лечи“ црева, уравнотежује ниво хормона, инсулина и глукозе, заједно са храном која је најхрањивија и која ће вам помоћи да излечите тело, а не да му науди. А та храна су тоне поврћа, чисти извор протеина, а затим и здраве масти. И тако, кад се с децом спусти низ листу, заиста им не треба никаква друга храна. Па се осећам као да ако им дам друге ствари, они не једу своје поврће. Дакле, то је заиста, заиста важно.

Морам да напуним трбух својој деци и породици што више поврћа јер то заиста зараста. Постоје неки нутритивни недостаци који могу проузроковати - многи од нас су попут дефицита витамина Д, немају довољно рибљег уља, такве ствари. Али још један кључни део и последњи део су токсини, јер живимо у свету препуном токсина. И сва та редовна изложеност може се акумулирати у нашим телима, стављајући заиста, заиста велико оптерећење на јетру. А јетра не може да почне, не може да воли детоксикацију на одговарајући начин. И тако, кад не може да се детоксикује на одговарајући начин, то онда доводи до & хеллип; снижава имунитет, повећава рањивост на аутоимуне проблеме, карциноме, проблеме са шећером у крви и може учинити ваше тело утрнулим због инсулина. Најгоре је резистенција на инсулин и лептин.

И, знате, и узрокује потешкоће у губитку килограма. Дакле, сада су наша деца претерана и воде до срчаних болести, дијабетеса, можданих удара, што може утицати на њихову епигенетику. Може чак да укључи и искључи гене, и упали црева, доводи до цурења црева. Дакле, ово су, знам да је то било пуно тога што сам управо прошао. Али то је било, знате, здравље дигестивног система, детоксикација, ваше оптимизирање дигестивног здравља са тонама поврћа, протеина и здравих масти, коштане чорбе и пробиотика, и свега тога, заједно са држањем хране која неће наштетити петља. Затим оптимизирајте, знате, глукозу направљену фокусирањем и даље фокусирајући се на поврће, протеине и здраве масти. Повремени пост такође може помоћи у зависности од старости детета да се оптимизује резистенција на инсулин.

А онда имамо смањење токсина у вашем окружењу, знате, храну, оно што радите. А затим и укључивање технике управљања стресом. Ми се, знате, фокусирамо на њихов сан и одводимо их у кревет на време. А онда имамо, знате, социјално здравље, а затим и ваше духовно здравље. Дакле, сви ти делови слагалице су заиста, заиста моћни у оптимизацији здравља вашег детета и здравља ваше породице, не само зарастања болести већ и спречавања не само једног симптома већ свих симптома.

Катие: Обожавам то. А ово што сте рекли о шећеру, желим овде да зађем мало дубље, јер ми је топлота говорећи да деца заиста никада немају биолошку потребу за рафинираним заслађивачима. А људи су попут, & лдкуо; Не, све је у равнотежи. Као и деца ових дана, једноставно им требате пустити да им се свиђају с времена на време и све то. & Рдкуо; И то схватам као да постоји велики друштвени притисак, али ја сам као, & лдкуо; али биолошки, као да ви заправо не желите. Као да немају мањак шећера, обећавам да у поврћу има угљених хидрата. & Рдкуо; Али волео бих да чујем мало више о томе како управљате чудовиштем од шећера, јер су те маме у праву, шећер је свуда у данашњем друштву. Дакле, на практичном нивоу, како одржавати равнотежу са породицом и шећер?

Мадиха: Дакле, у праву си. Шећер је у свему, зар не? И буквално смо окружени шећером. А оно што ми запањује ум и убија ме је то што чак и када одете и узмете их & хеллип; као што заврши свако путовање код лекара, & лдкуо; Ох, ево & рскуо; Дум-Дум-а. & Рдкуо; Или, знате, сваки празник је окружен шећером, шећером, шећером, знате, сваки појединачни & хеллип; тако да свака шанса да своју децу потиснемо шећер радимо као друштво. То је и још један разлог зашто смо, знате, сви болесни због свих ових измењених исхрана. Седамдесет пет, 74% паковане хране има шећер и то је теже, јер шећер очигледно стимулише попут, знате, центара за награђивање мозга, зар не? Бити неуротрансмитер, па кад престанете да једете шећер и одједном почнете да доживљавате повлачење.

Дакле, у почетку је детету тешко. Ствар је у томе што је заиста застрашујуће, то што, знате, кад једном дате деци шећер, то је директно, јер је шећер заправо директно повезан са свим овим хроничним болестима и нема никакву хранљиву вредност, без обзира на све неко покушава да ти каже. Јер оно што се дешава је да ове лоше бактерије успевају на шећеру, што доводи до лоших бактерија, прекомерног раста патогених бактерија и квасца, попут гљивица, што онда повећава још жеље. И то је попут овог зачараног круга. Дакле, што више дајете својој деци, они више постају чудовиште и више жуде за шећером. И чини се да се непрестано бавите овим, знате, циклусом лудости.

И зато што се ово & хеллип; онда дешава да је ово неравнотежа, неравнотежа шећера је микробиом који доводи до даљег запаљења, а затим омета ваше беле крвне ћелије и уништава & хеллип; који би требало да униште токсине и да се боре против инфекција због којих постајете болеснији. А онда се све то, и оно што је још страшније, све те реакције појаве као одмах након једења шећера, као у року од неколико минута од поједеног шећера. То нарушава равнотежу шећера у крви, повећава ниво инсулина, узрокује мождану маглу и умор. Узрокује све ове луде, луде, луде ствари. Дакле, оно што радим је да се трудим да шећер не буде ван њега. А начин на који почињем да то радим је један, немојте га уносити у кућу.

Знате, јер ако није тамо & хеллип; а то је најљепше, јер чињеница да ако није у мојој кући, онда јесам, нема борбе. Нема свађе. Али још један начин на који то радим је ако децу напуните стомак храњивом храном највише хранљивих састојака, попут тона протеина и тона одличног поврћа..тако тоне поврћа, чистих протеина и здравих масти, не & рскуо; толико ми треба шећера. У својој породици радим то што печем од бадемовог брашна. Дакле, тамо је као мало меда, али мало иде далеко. Тако да се и даље осећају као да се мало почашћују након што уносе поврће, протеине и здраву масноћу.

Као, на пример, јутрос сам на брзину испекао кифле од боровница. И то је једноставно, најлакше је. Могу да направим 96 малих кифли од боровница за отприлике 5 долара, тако да је то заиста исплативо и заиста брзо. Али потребан им је само један мали. И попут 96 кифлица је само пола чаше меда. А требају само као један да би се заситили. Па уместо тога то радим ако им треба. Пуним их, водим рачуна да се спусте на листу, своје поврће, протеине и здраве масти. Оптимизујте њихов имунолошки систем, водећи рачуна да немају све ово & хеллип; јер и масноћа, знате, имате мање нервозе са оптимизацијом микробиома у цревима. А онда им дати нешто као алтернативу за похађање школе или кад су, знате, као посебна посластица када су расположени. И, знате, давање им - па, опет, хране са највише хранљивих састојака.

Други начин је, знате, смирујући чајеви такође могу помоћи. Као да деци дајете умирујуће чајеве, спавате, бавите се другим активностима, помажете у ослобађању стреса и повећавате срећу. Понекад витамин Ц ако су стварно зависници од шећера. Али све те ствари заиста могу да нам помогну, знаш, да нам шећер не буде у животу. Јер, опет, шећер, знате, доводи до, нарушава ваш имунолошки систем, повећава оксидативни стрес, доводи до дебљања, накупљања стомачне масти, резистенције на инсулин, масне јетре, повећава апетит. Такође је ово још једна цоол ствар. Тако сам схватила да једном кад нисам имала шећера у животу свог детета, нису толико гладна.

Ох, Боже, нисам цео дан у кухињи. Јер њихова тела коначно добијају те хранљиве материје.

Катие: Апсолутно. И мислим да је то истина. Као и док то не учините, тешко је поверовати. Али деца се заиста прилагођавају и као и моја деца сада, немамо ни шећер у кући. Имамо повремене посластице које су сличне малом природном заслађивачу или само воћу које воле. Али они су развили укус за поврће и заправо га воле. Као што ће моја деца прождирати, Ромаине салату називају хрскавом зеленом салатом, јер је то њихова забавна салата. Јер није као салата од корова, зову мешавину мулина & хеллип;. И онда то прождеру. И зато мислим да морате волети да дате деци још мало кредита, али мислим да је то била кључна ствар. Још увек им можете давати посластице, али нема потребе да им дајете стварно лоше смеће.

Мадиха: Не, не мислиш. Због чињенице, моја деца, мисле да је јагода нешто најслађе икад. Они су као, & лдкуо; Ох, боже, мама, ово је као најбоље. Не знам зашто људи требају слаткише због чињенице да су попут сока. то је слатко, то је као и све у мало шареног малог залогаја. & рдкуо; И они воле слатки грашак, попут грашка шећера. Они су попут & хеллип; ох, тако је смешно. Звали су га слаткиш све ово време. Као и последње четири године, они одлазе, & лдкуо; Ох, мама, можемо ли да добијемо то поврће од слаткиша? & Рдкуо; А ја сам увек као, & лдкуо; Да, наравно, можеш добити бомбону, & рдкуо; Значи, воле, воле. Тако се развијате и прилагођавате своје слаткише, укусе и микробиом. Заправо то кажу, што је ваш микробиом болеснији, то више жуди за овом храном која ће, знате, само помоћи лошим бактеријама или лошим грешкама.

И тако кад је ваше дете здравије и када га прилагодите и ослободите шећера, толико је оне хране која је природно заслађивач. А моја деца, ако изађу, имаће по кашику нечега и она су као, & лдкуо; Уф, то је толико шећера. То је превише. & Рдкуо; Јер за њих је та јагода или онај грашак од шећера или та шаргарепа онолико колико им заиста треба.

Катие: И заиста, ту бисмо и требали сви бити. И потпуно схватам. Био је то дуг процес зацељења црева и излечења аутоимуне болести. И сада је то за стварима које сам морао да натерам да једем, попут сардина или киселог купуса, за којима жудим. Јер као што ваше тело зна, и кад га једном тренирате.

Овај подцаст вам доноси Вивос. То је нешто у шта смо недавно уложили за целу нашу породицу и ми то апсолутно волимо и ево зашто. Дакле, подаци показују да исхрана коју примамо у материци одређује развој непца и колико су уска или отворена наша дисајна путева и структура вилице. Дакле, уска уста, вилица и дисајни путеви повећавају шансе за потребу апаратића, апнеје у сну, потешкоће са дисањем и још много тога. Али прилично се претпостављало да је ваша структура вилице постављена у камен након што сте се родили или сигурно након првих неколико година живота. Али Вивос је открио да то не само да није тачно, већ је створио неинвазиван, нехируршки, једноставан начин проширења максиле, вилице и дисајних путева. Дакле, за нашу децу то значи да избегавају апаратић који смо имали и мој супруг и ја, а за мог мужа то значи да је његова апнеја у сну нестала и да је престао да хрче, што је за мене бонус. Ускоро ћу писати више о овоме, али у међувремену их можете погледати на веллнессмама.цом/го/вивос
Овај подцаст вам доноси Дри Фарм Винес. Ово је једино вино које више пијем. Након истраживања и открића да многа друга вина садрже додани шећер, боје попут ултра вита-мега љубичасте и агенсе за филтрирање, укључујући рибљу воду, беланца и неке друге неукусне састојке. И ствари попут пиљевине за побољшање укуса. Али важан је и део Суве фарме. То значи да се грожђе не наводњава. Без воде не добијају ни велико ни слатко, што природно даје више хранљивих састојака и мање алкохолних вина. Њихова вина су лабораторијски тестирана на чистоћу и како би се осигурало да у њима нема ни трагова пестицида и хербицида. А сви потичу из малих породичних винограда са сувих фарми широм света. Апсолутно волим њихова вина и сматрам да су јефтинија од осталих висококвалитетних вина. А слушаоци Инсбрука могу добити додатну боцу вина за један пени на веб локацији веллнессмама.цом/го/вине.

Катие: Али мислим да је још једна важна ствар коју сам желела да истакнем у вези с оним што сте рекли, посебно у вези са шећером, заправо правило родитељства. Није посебно повезано са здрављем, али у својој кући са својом децом имам два родитељска правила о којима се не може преговарати и која ме одржавају при здравом стању. Једно је да никада нећу учинити ништа за њих које су способни сами учинити, јер смо заиста велики у нези независности.

А друго је да никада нећу учинити ништа како бих сложио шансе које им не иду у прилог. И то је као, осећам се као да ако својој деци дајете шећер и боје и сву ову ужасну храну, а затим очекујете да се понашају, тражите пуно. Јер им дајете хемикалије које мењају ум. И тако за мене, то је део тога као да се не слажу шансе против њих и слажу шансе у њихову корист, тако да они заправо могу да воле да буду захвални и да се добро понашају и буду део породице и доприносе. И то је једно од наших сличних родитељских правила које се некако држимо у нашој кући.

Мадиха: Обожавам то. И образовање. Мислим да је & хеллип; баш као и то што радиш попут образовања. Мислим да сам почео заиста млад, као што моја деца знају да сам их све те ствари назвао хемикалијама. Дакле, они су као мама & хеллип; као на пример, дошла је Ноћ вештица, мој четворогодишњак се вратио кући и био је као, & лдкуо; Мама, дали су ми те хемикалије. А ја сам био као не, нећу убити пријатеље у стомаку. & Рдкуо; А онда се вратио кући и био је попут свих поносан на себе и ниједног није додирнуо. Тако да својој деци дајемо пуно мање заслуга него што заправо заслужују, јер су способна да ствари обраде и разумеју много више него што чак и мислимо да могу. И едукујте их шта се тачно догађа са микробиомом. Шта се догађа са овим? Шта се дешава са твојом каком? Знате како ваше тело реагује на ову храну?

Учите их, знате, зашто нешто не радимо, уместо да им само кажемо да не можемо, подучавајући их зашто. Као дословно, извлачим своје слике. Као да сам недавно радио дечију књигу и седео сам тамо и радио сам то са својом децом. Ја сам као, & лдкуо; Погледајте шта се дешава са микробиомом када имамо превише шећера. Погледајте шта се дешава када имамо превише шећера на нивоу инсулина. Погледајте шта иде са овим, знајте, погледајте колико вам подиже ниво шећера у крви. Да ли то желиш? Због тога полудиш. Због тога не можете да контролишете своје емоције. Због тога не можете, знате, увек жудите за тим, јер то убија. & Рдкуо;

А онда им кажем, ја сам као, знате, & лдкуо; овде су, знате, те рекламе. & Рдкуо; Знате, очигледно је то што сада радимо је да их стављамо на рекламе, шећер, шећер, продаје шећер, зар не? И то радимо деци, тако да она знају све ове ствари. Дакле, образовање је заиста, заиста кључно и ја мислим.

Катие: Апсолутно, слажем се. А желим и да спавам мало дубље, јер мислим да је то велика мука за многе маме. И очигледно када деца спавају, то чини свет толико бољим јер тада ви спавате. И зато бих волео да чујем било какве мамине трикове за неговање добре рутине спавања за децу.

Мадиха: Дакле, мислим да, хеллип; знате, један кључни комад је тај да треба да живите целу своју свакодневну рутину како бисте могли да оптимизујете сан. Тако, на пример, буђење ујутру. Тако да задржавање упале може такође оптимизовати њихов сан. Тако као да се ујутро пробудимо и запевамо захвалну песму. Живимо живот са захвалношћу и духовним здрављем и, знате, друштвено & хеллип; окружујући се љубављу и позитивношћу, заједно са једењем тона поврћа, протеина и здравих масти. Уз то, излазак напоље, трчање около, добијање довољно сунца, знате, трчање около са њиховим, знате, босим ногама да бисте добили довољно микрофона, знате, да бисте их изложили, повећали су разноликост њиховог микробиома. Долазак кући и медитација.

Али оно што је моја највећа ствар је што имам постављену рутину. И та постављена рутина је добро функционисала у последњих седам година, па зато и даље то радим. то је сјајно. А шта је то, након што ураде домаћи, а ми одрадимо вечеру, помажу у чишћењу. Дакле, они су одговорни. Само, волим шта, знаш, нећу учинити ништа за оно што можеш сама. Значи они раде кућне послове. Ваде, знате, научио сам их од тада, отприлике као две, знате, почните да одлажете своје ствари. Чисте кућу, тако да су то њихови послови. Одлажу посуђе, па онда не морам ништа од тога, а могу и да се опустим након што легну у кревет. Онда идемо, марширамо горе отприлике као, знате, у 7:30, марширамо горе.

Пола сата улазимо у каду и радимо Епсом слано купатило. И осећам да то заиста помаже да их опустим. Знате, мало угасити светло, променити светло у више јантарно. Али најконкретније, слане купке Епсом, које им помажу у детоксикацији, доводе их у расположење. А онда почнем, знаш, спреми их, стави у њихов кревет. Ми радимо неке медитације, то је случај када ја посебно радим њихову медитацију с њима. Медитација, пажљива медитација, а затим опет захвалност, ставите их у кревет, угурајте их, а онда, знате, опет позитивност. А онда их само пробудите позитивним.

Па онда, опет, живети тај дан и развијати ту рутину пред спавање, постављати се као мирно уточиште, живети јутро право за успешан сан, све су то заиста кључни делови у покушају да се оптимизује сан ваше деце. Јер лишавање сна узрокује много проблема. И желимо да будемо сигурни да се то неће догодити и можда да наставимо и оптимизирамо њихов имуни систем. Дакле, спавање је заиста кључна ствар. А те рутине пред спавање и прави дневни живот је најбољи начин да се то уради.

Катие: 100% се слаже. И волео бих да разговарам мало о, заправо о вама и вашем животу сада, јер сам вас лично упознао. А ви сте попут најенергичније, најсрећније, најрадосније особе коју сам икада упознао. И једноставно морам да питам, јер ово питање често добијам од људи. Као заиста, како све то уравнотежите? И као мама, на пример, како то све успети а да не изгориш? Јер знам да волите, имате посао са пуним радним временом. И ви сте лекар плус што имате децу, плус пишете књиге и управљате домаћинством. Дакле, поделите своју мудрост. Како ви то радите?

Мадиха: Јесам. Радим много. Али за мене је начин на који остајем & хеллип; тако да је све у равнотежи, зар не? Равнотежа је кључна за помоћ, знате, одржавање свега у равнотежи и задржавање упале на одстојању. Пробудим се & хеллип; Претпостављам да вежбам оно што проповедам. Дакле, захвалност ми тече венама, знаш? Заиста осећам да вам се чини потпуно кохерентним и способним да постигнете још толико ствари. Знате, очигледно постоји медитација која вас заиста одржава у равнотежи. Јер као маме мислим да пуно стављамо на себе и заустављамо се, знате, бринући о себи, јер се бринемо за толико других људи. У својој кући имам мене, очигледно је мој муж као моје пето дете.

А онда се бринем и о старијим тазбинама који не верују у ствари које радим. Ко то не чини, нису на истој страници. Тако да је тешко због чињенице да дословно кувам два различита оброка. Пишем, блогујем, говорим јавно, знате, имам сталну праксу, то је лудо. Али побрините се да имам ове кључне делове темеља доброг здравља, а то је захвалност, правилно спавање, побрините се поново, као да је то разлог зашто волим да разговарам с вама. Знате, имати оне добре социјалне интеракције које помажу да се људи подигну. И, знате, обавезно укључите те технике управљања стресом. И то је заиста једноставно. За мене издвојим само 15, 20 минута дневно и тотално пуно медитирам, и то више пута дневно.

Уз, знате, мислим & хеллип; и повремено брзо испрекидам, уз једење само поврћа, протеина и здравих масти. То ме одржава енергичном и одржава ме, знате, у складу са мојим телом, о томе шта је мом телу потребно и узимам суплементе. Па претпостављам да само брига о мени заједно са бригом о свима другима и покушавање свега тога. Али оно што је заиста важно је и то што се осећам као да већину свог посла обављам осигуравајући да деца имају одговорности. Јер не могу све. Дакле, мој десетогодишњак је сада довољно стар да брине о већини куће, побрините се да је кућа чиста. Као да ми помажу око кућних послова. Па онда могу да преузмем, знате, да радим све ствари које сам у ствари.

Ја сам као, & лдкуо; Знаш шта, мама треба да промени свет овде. Не могу да наставим да подижем ваше ствари. & Рдкуо; Али то заиста сматрам важним. Тако да живим, тако оптимизујем своје здравље одржавајући те кључне делове у складу са својим животом, тако да ми је пружити мало времена заиста важно и задржавам тада, ја сам срећнији родитељ него ако бих могао да дам себи само 20 минута и способан да се правилно храни и ради све те ствари. Све остало иде у њих.

Катие: Слажем се. И то је нешто што сам приметио у нашој генерацији је да обично, као што обично мислимо да је родитељство супер, супер тешко и стресно. Али када разговарам с њима као с генерацијом мог баке и деде, они то не чине. А кад почнем да питам, као да је један од кључева свако у мојој генерацији мог баке и деде, до заиста младих година имали су редовне послове. Али само се од њих очекивало да то ураде. Нису им платили, нису их хвалили, нису их мазили да их раде. И морали су да допринесу породици. И били су много одговорнији.

Мислим да у данашњем свету не знам зашто промена, али обично волимо да наша деца имају ово детињство без шећера и одговорности. Али то отежава њима и нама. И зато мислим да је & рскуо; огроман кључ онога што сте управо рекли. Као што се не бисмо требали осећати кривим што смо дозволили да наша деца дају доприносе члановима наших домаћинстава.

Мадиха: Апсолутно. А то вам чини & хеллип; више времена да будете најбољи. Као, знате, моја кућа је чиста ујутро пре него што оду у кревет, пре него што оду у школу. А ноћу пре него што легну у кревет, чисто је. Посуђе је готово, све је готово. Дођу кући, помажу ми око веша. Знате, то ми даје толико више времена да радим ствари које заиста желим. А онда добијем око два сата ноћу од око 9:00 до 10:30 или два и по сата, у зависности од тога кад их одведем у кревет да стварно пишем или пишем, и знате, одговарам на е-поруке и ствари онако. Дакле, мислим да & хеллип; то што имате распоред заиста помаже тако што ћете своју децу укрцати, одржавати што здравијима како не бисте имали посла са свим тим.

Јер ја јесам, мораш да одржаваш свој микробиом у цревима што је могуће здравијим јер мама неће, знате, не желим да концентришем сву своју енергију на то. Дакле, то је & рскуо; приоритет, одржавајући нас што здравијим. Заиста помаже и да обавите све оно што заиста желите.

Катие: Апсолутно. И поделићу неке линкове за објављивање у белешкама емисије, али 100% сам исти. Више не перем веш својој деци, они раде своје. Па чак и малишани, јер ја као да имам само једну осмину одеће у овој породици, као да не бих требало да перем 100% веша. Такође, као што мислим да понекад заборавимо када кажемо да одгајамо децу, заправо покушавамо да одгајамо одрасле. А кад оду, мораће да раде све ове ствари. Дакле, заправо нисмо као да им помажемо тако што их не подучавамо тим стварима.

Још једно огромно питање које добивам од мама, и у потпуности се слажем са њим, може бити преплављујуће, стресно, али и финансијски. Чини ми се надмоћним што покушавамо да пређемо на здравији начин живота, јер су нажалост неке јефтине намирнице попут лоше хране јефтиније. Тако да бих волео да чујем све савете за куповину, буџет и уношење добре хране без пробијања трошкова.

Мадиха: Да, и то ми је као животни циљ. Као да то покушавам јер сам погодан купац. Дакле, све што ће ми дати највећи ударац за мој новац, знаће, начин је на који ћу то учинити. И то је оно што схватам са својим пацијентима, да је одрживије ако им могу давати савете које вежбам јер живим такав начин живота. Шетам у шетњи, желим ... говор који причам, шетам у шетњи. Као и моја деца и моја породица. Још увек не могу да помогнем тазбини, али у супротном, ми остали то радимо.

Али оно што је заиста, заиста, заиста, заиста кључно и да би се знало на овај начин, овај здрав животни стил заправо је супер исплатив и супер здрав. Дакле, даћу вам моје савете.

Моји савети су да ја, један, серијски кувам, зар не? Купујем од & хеллип; тако да кувам серијски, али конкретно имам од велетрговаца, знате. Користим пуно бадемовог брашна, мало меда, кокосовог уља, орашастих плодова и семенки. Можете купити на велетрговачким пијацама које се лако могу користити. Знам као, на пример, код велетрговаца, као што можете добити попут бадемовог брашна, вреће бадема од три килограма за 11 долара. И зато могу да направим 96 мини кифли за 5 долара. Дакле, можете нахранити много људи чак и за посластице, храните много људи за мало.

Али чак и као што су велетрговци и када купујете тоне поврћа, протеина када су на акцији, чак ни из продавница, не морате да купујете у специјализованим продавницама. Можете да одете у Валмарт има & хеллип; Алди има сјајне сличне понуде говедине и органских производа храњених травом. А посебно када се појави у продаји, попут Меијера тамо има сјајне, сјајне, сјајне, сјајне, сјајне понуде. Заједно са & хеллип; али, оно што заиста желим да нагласим вашим слушаоцима је да када ваше дете добије ону оптималну исхрану која му је потребна, оно не једе стално.

На пример, на пример, ако детету дате беланчевине, поврће и здраве масти, то ће вас сити. Дакле, & хеллип; и неће поново након сат времена. Могу да прођу неколико сати без да једу. А мало иде далеко. Иако, на пример, ако људи могу да једу, знам кад сам одрастао одрастао сам са истим лошим навикама које су већину нас довеле до хроничних болести. Јер сам одрастао једући тоне житарица, штрудле, знате, свакодневно сам носио лименке кока-коле у ​​школу. Тако да сам био тамо и то учинио. И схватио сам да можемо да прођемо & хеллип; као у то време, могао сам и сам да прођем као вероватно целу, знате, кутију житарица.

Али не можете да прођете кроз кесу попут, знате, целе кесе бадема, или не можете проћи читаву 'хеллип', па је то на тај начин јефтиније јер једете мало, али једете највише хранљивих састојака . А ова храна & хеллип; и ово је још једна аналогија коју волим да дам родитељима је та што прво што добијете када одете у ресторан? Хлеб, зар не? И размишљам зашто ти дају хлеб? то је због чињенице да овај хлеб заправо инхибира лептин који је, хеллип; сва ова обрађена храна инхибира лептин, који је лептин важан за засићење.

Дакле, ваша деца никада нису сита ако што више прерађене хране им дајемо скупе, то су заправо гладнија. Један, јер нису сити. И две, јер не добијају храну са највише хранљивих састојака. Дакле, ми смо заправо ваши, а онда се дешава то што, ако једете хлеб у ресторанима, заправо наручите више. Јер сте сада прекинули тај одговор засићења. Дакле, када се пребаците на природнију храну засновану на целој храни, попут пуне хранљиве густе хране која стабилизује ниво шећера у крви, која оптимизује ваш микробиом у цревима, на крају мање кувате, а мање трошите на њихову храну током посета лекара, на свему. На здрав разум, зар не? Дакле, заправо то на крају постаје врло лаган и исплатив начин живота.

Катие: Слажем се. И кажем да је смрзнуто поврће јефтино. Као да ако заиста имате врло мали буџет, попут усредсређености, купите оне органске на листи прљавих десетака. Али остали, немојте да се избезумите ако не можете да купите све органско. А купите смрзнуто поврће, оно је јефтино и можете га додати било чему. Купус је увек јефтин и можете га додати буквално било чему. Као да постоје начини за проналажење тих исправки и њихово коришћење.

Мадиха: Постоји, и има толико сјајних & хеллип; знате, лако је јер сте у праву. Са купусом, мало иде, добијете целу ствар заиста јефтино и то нас све испуњава. Исто као и карфиол. И тако, све ове ствари, знате, те хранљиве састојке, ако се усредсредимо само на оне, знате, баш као што сте рекли, на пример, ако не можете себи то приуштити, направите само прљаве туце. Али остатак вас може испунити. Поврће вас насити, здраве масти иду далеко, све је то заиста кључно за то да неко остане сит и да буџет буде што нижи.

Катие: Потпуно се слажем, свиђа ми се. И желим да поштујем ваше време, али очигледно бих вам препоручио заиста вашу књигу, & лдкуо; Тхе Холистиц РКС & рдкуо ;. Али где вас још људи могу наћи на мрежи? Имаћемо све те везе у белешкама емисије, али реците људима где вас могу наћи.

Мадиха: Можете ме пронаћи, ја сам на друштвеним мрежама, Холистиц Мом МД. Моја Фацебоок страница је холистицмоммд.цом. Такође блогем за Доцументинг ХОПЕ, која је национална организација посвећена лечењу хроничних болести код деце. то је невероватна непрофитна организација. Али књига, & лдкуо; Тхе Холистиц РКС & рдкуо; може се наћи на Амазону. А оно што ће наћи & хеллип; и локално, све библиотеке, знате, библиотеке би то требале имати и књижаре, заједно са, знате, очигледно то можете добити од издавача јер тренутно нема на залихама на Амазону , они ће га напунити. Али шта & лдкуо; Холистички РКС & рдкуо; офферс је најбоље од функционалне интегративне и холистичке медицине, све у једном извору, покривајући преко 79, као дословно 80 услова за све узрасте.

Тако да сам ту књигу подијелио на као да је први одјељак темељ доброг здравља о којем смо управо разговарали. Хронична упала и болести, здравље органа за варење и детоксикација, и четири С: стрес, сан, социјално и духовно здравље. А онда други део зарања у прилагођавање холистичког РКС-а вашем стању. А онда пролази кроз око 80 стања, укључујући попут аутизма и упале уха за децу. Али 80 услова за одрасле и децу који родитељу дају толико више алата у појасу са алатима које могу да користе за оптимизацију доброг стања свог детета. Укључујући, на пример, онакве какве знате за затвор, као што су суплементи, хомеопатици, акупресурне тачке и ароматерапија које можете користити за одрасле и децу да бисте оптимизовали своје здравље и добробит?

Јер постоји толико много више ствари које можемо да учинимо да бисмо детету помогли холистички и интегративно, што може учинити мало, учинити мање штете и више користи и зацелити изнутра. Па то је оно што књига садржи. Трудим се да то буде налик једном месту, провео сам пет година пишући, четири године пишући. Дакле, то није био пројекат преко ноћи. то је врло, врло, врло, врло & хеллип; то је мој страствени пројекат који сам заиста желео да одем тамо да помогнем што већем броју породица.

Катие: Обожавам то, крај до краја. Да ли бисте само дали & хеллип; Знам пуно мама, у зависности од тога одакле крећете, ово може изгледати неодољиво и може се учинити неизведивим. Дакле, као што сам рекао, ви сте супер позитивна и срећна особа, па шта би било ваше охрабрење тим мамама, баш као неколико бебиних корака да започну?

Мадиха: Дакле, бебини кораци за почетак су једно, да би се знало & хеллип; прво, мислим да начин размишљања такође чини велику разлику, јесте тај што лекари немају све одговоре да би знали. Ништа од тога нас нису научили. Постоји и други начин. Имате & хеллип; можете, ви сте задужени за здравље вашег детета да бисте га оснажили. Јер погледајте све оно што сте постигли током последњих, знате, толико година, упркос томе што је било мање од 100%. Не могу ни да замислим шта бисте могли да постигнете са собом и породицом када будете 100%.

Дакле, фокусирање на себе је заиста кључно. Оптимизација, смањење упале задржавањем ваших 'хеллип' ствари попут 10 ствари ујутру за које сте захвални, зар не? Оптимизација вашег сна, одржавање стреса под надзором, оптимизација вашег социјалног здравља, добро једење, а затим и детоксикација. Све то заиста може помоћи не само вама, већ и хеллип; јер сте светионик инспирације за све оне око вас. А не могу ни да замислим шта ћете успети да постигнете када будете имали више од 100%. Дакле, не само да ће вас исцелити и поздравити, већ ће вам помоћи да излечите вашу децу и цео свет. Као и дословно, маме могу променити свет. А ви то можете, јер смо дословно способни за више него што знамо да јесмо.

Катие: Слажем се 100%. И то сам такође рекао од почетка да мислим да не само да су маме способне да промене свет, него и ми једино које заиста заиста можемо. Зато што подижемо следећу генерацију.

Мадиха: Апсолутно, апсолутно. Можемо потпуно променити свет.

Катие: А ако то учини довољно нас, у томе је ствар. Изгледа као узбудљива битка, али ако сви почнемо да је радимо, то постаје нормално. И мислим да смо се приближили. Свиђа вам се то сада много лакше него што је било чак пре 5 или 10 година. Тако да мислим да се те промене дешавају. И волим ову заједницу и све овде који праве те мале промене у својим заједницама. И ја волим посао који радиш.

Мадиха: Пуно вам хвала. Волим посао који радиш. Сматрам то невероватним.

Катие: Ово је сјајно. Могао бих буквално да разговарам са вама по цео дан. Али желим да поштујем ваше време, зато вам хвала, Мадиха, што сте овде. Ово ми је било драго и знам да је многима толико помогло да слушају. Хвала вам што сте провели време са нама.

Мадиха: Задовољство ми је. Тако почаствован.

Катие: Још једном, хвала свима вама што сте слушали, а видимо се следећи пут на подкасту Здрава мама.

Ако уживате у овим интервјуима, да ли бисте издвојили две минуте да ми оставите оцену или рецензију на иТунес-у? Ово помаже већем броју људи да пронађу подцаст, што значи да би још више мама и породица могло имати користи од информација. Заиста ценим ваше време и хвала као и увек на слушању.

Посебна хвала данашњим спонзорима

Овај подцаст вам доноси Вивос.То је нешто у шта смо недавно уложили за целу нашу породицу и ми то апсолутно волимо и ево зашто. Дакле, подаци показују да исхрана коју примамо у материци одређује развој непца и колико су уска или отворена наша дисајна путева и структура вилице. Дакле, уска уста, вилица и дисајни путеви повећавају шансе за потребу апаратића, апнеје у сну, потешкоће са дисањем и још много тога. Али прилично се претпостављало да је ваша структура вилице постављена у камен након што сте се родили или сигурно након првих неколико година живота. Али Вивос је открио да то не само да није тачно, већ је створио неинвазиван, нехируршки, једноставан начин проширења максиле, вилице и дисајних путева. Дакле, за нашу децу то значи да избегавају апаратић који смо имали и мој супруг и ја, а за мог мужа то значи да је његова апнеја у сну нестала и да је престао да хрче, што је за мене бонус. Ускоро ћу писати више о овоме, али у међувремену их можете погледати на веллнессмама.цом/го/вивос.

Овај подцаст вам доносе и Дри Фарм Винес.Ово је једино вино које више пијем. Након истраживања и открића да многа друга вина садрже додани шећер, боје (попут ултра вита-мега љубичасте боје) и агенсе за филтрирање (укључујући рибљу воду, беланца и неке друге незгодне састојке). Да не помињемо ствари попут пиљевине за побољшање укуса! Али важан је и део Суве фарме. Грожђе које се користи за вино није наводњавано, а без воде се не добија толико велико или слатко, што природно даје вина са вишим хранљивим састојцима и нижим алкохолом. Њихова вина су лабораторијски тестирана на чистоћу како би се осигурало да у њима нема ни трагова пестицида и хербицида. А сви потичу из малих породичних винограда са сувих фарми широм света. Апсолутно волим њихова вина и сматрам да су јефтинија од осталих висококвалитетних вина. Слушаоци из Инсбрука могу добити додатну боцу вина за пени на веб локацији веллнессмама.цом/го/вине.