Повећавање имунитета и нега коже изнутра са Фоур Сигматиц

Моја омиљена компанија за кафу од гљива са суперхраном, Фоур Сигматиц, покренула је линију за негу коже која је толико чиста да их заправо можете јести! Затражио сам од оснивача компаније Фоур Сигматиц Теро Исокауппила да се врати и исприча нам све што зна о природној нези коже данас, од производа до дијете, до суперхране која негује кожу изнутра.


Ово би могао бити сјајан разговор, с обзиром да сам такође прилично интензивно истраживао природну личну негу како бих развио сопствене формуле за пасте за зубе и шампона.

Бонус за све који слушају (или читају): ова епизода ће ићи даље од коже дубоко и заиста ће сазнати како ствари које су добре за здравље коже такође подржавају имунитет. Нешто што сви желимо да знамо одмах!


Издвајамо из епизоде

  • Како је Теро створио линију производа за кожу тако чистих да их можете јести!
  • 10 функција коже, нашег највећег органа, и како нам дају путоказ како да се бринемо о њему
  • Зашто је ингестибилна нега коже следећа велика ствар за индустрију лепоте
  • Како поштовати и хранити микробиом коже (и зашто би то требало)
  • Веза између здравља црева и стања коже попут акни, псоријазе и превременог старења
  • Лековите печурке које помажу имунитету
  • Пребиотици, бета-Д-глукани и друге природне супстанце које јачају нашу природну заштиту од вируса и болести
  • Коју печурку конзумирати са витамином Ц за снажно јачање имуног система
  • Зашто Теро ставља маслац за тело Фоур Сигматиц у кафу!
  • И још!

Ресурси које помињемо

  • Фоур Сигматиц (користите код ВЕЛЛНЕССМАМА да уштедите 10%)
  • Витамин Ц
  • Спа

Шта користите за негу коже? Да ли сте приметили побољшање коже помоћу дијете или додатака?Додајте коментар испод или оставите рецензију на иТунес-у да бисте нас обавестили. Драго нам је што знамо шта мислите и ово помаже и другим мамама да пронађу подцаст.

Читајте подцаст

Тако сам узбуђена што ћу напокон моћи да поделим строго поверљив пројекат на којем сам радила годинама & хеллип; ову епизоду спонзорише Веллнессе & хеллип; нова компанија коју сам основала за стварање сигурних, природних и опсесивно тестираних производа за породице. Чули сте да се већина онога што ставите на тело апсорбује и одлази у тело. Окренули смо ову идеју, креирајући производе који нису сигурни за наношење на косу, кожу и уста, али који су корисни. Прво смо започели са најтежом, креирајући прву природну пасту за зубе такве врсте која не садржи флуорид и глицерин и која садржи састојке попут зеленог чаја, неема и хидроксиапатита који подржавају уста. Наша нега косе садржи штетне састојке и садржи састојке попут лаванде и коприве за подршку здравој коси! Будите први који ће га испробати на Веллнессе.цом

Овај подцаст спонзорише КСПТ. Можда сте ме видели како ово спомињем на Инстаграму јер то је нешто што у последње време имплементирам & хеллип; ево & рскуо; зашто. Ако сте попут већине људи, новогодишњу резолуцију подесите да будете здравији, крените на дијету или почните да вежбате. Радимо ствари попут дизања тегова, трчања, вожње бицикла, планинарења и гледања шта једемо. Али, ВЕЋИНА од нас ће превидјети најосновнију активност од свих, ДИСАЊЕ. Потврђено од стране врхунских фитнес стручњака, дисање са перформансама је највише занемарена активност која може више да вам помогне да се активирате, изводите и опоравите. А ја сам за вас добио једноставно решење за само 5 до 10 минута дневно! то је апликација КСПТ Лифе и одушевиће вас.

Инспирисан техникама тренинга и животним навикама сурфера великог таласа, Лаирда Хамилтона и бивше професионалне атлетичарке Габриелле Рееце. Апликација КСПТ Лифе заснована је на најосновнијој, а опет моћној људској особини: вашој потреби за дисањем. то је тако једноставно. Просечан човек дневно удахне 23.040 удаха, па зар не би имало смисла да научимо да дишемо најбоље што можемо да бисмо извели најбоље што можете? Окупља најбоље технике из целог света за побољшање опоравка, еластичности и перформанси како ума тако и тела. КСПТ вам нуди приступ овом револуционарном програму БЕСПЛАТНО. Помоћу нове КСПТ Лифе Апп брзо ћете осетити мање стреса, већи фокус и побољшане перформансе. Само посетите КСПТЛифе.цом/веллнессмама да бисте преузели апликацију. Многи стручњаци за здравље и добробит предвиђају да ће КСПТ Лифе и перформансе дисања постати један од најзанимљивијих нових трендова у 2020. години.




Катие: Здраво, и добродошли у подцаст Иннсбруцк-а. Ја сам Катие са веллнессмама.цом и веллнессе.цом, то је В-Е-Л-Л-Н-Е-С-С-Е.цом. то је моја нова линија за личну негу која је ЕВГ сигурна и потпуно природна. И у овој епизоди сам овде са добрим пријатељем Тером Исокауппилом, који је истински забаван момак, намењен каламбуру. Дакле, Тероови корени, или мицелиј по његовим речима, ако хоћете, налазе се у Финској где је одрастао тражећи печурке и другу дивљу храну на својој породичној фарми коју поседују од 1619. Касније је стекао звање хемије , пословање и сертификат о исхрани биљног порекла са Универзитета Цорнелл. 2012. године основао је компанију Фоур Сигматиц, која ми је једна од најдражих компанија. то је компанија посвећена подизању наших свакодневних рутина чинећи сваки дан чаробним коришћењем револуционарних производа на бази печурки, попут кафе од печурки, јестиве коже, итд.

Он је стручњак за све ствари повезане са печуркама, адаптогенима, здрављем, стартуповима и шаљивим татиним шалама. Такође је аутор две најпродаваније књиге, & лдкуо; Лековите печурке & рдкуо; и & лдкуо; Деда Мраз продао шупаре, & рдкуо; која је дечија књига. У овој епизоди, у светлу свега што се тренутно догађа, дубоко улазимо не само у природну негу коже и како оно што ставите на тело прелази у ваше тело, већ и на имуни систем и како можемо да подржавамо наша тела изнутра према ван и споља у стресним временима и побрините се да смо оптимално постављени да се носимо са свим оним што нам живот добаци. Дакле, без даљег додира, хајде да ускочимо одмах са Тером.

Теро, добродошао, хвала што си поново овде.

Теро: Хвала што си ме укључио. увек је задовољство, посебно сада у овим дивљим, дивљим временима у којима живимо.


Катие: Постало је помало дивље. Дефинитивно знам да обојица данас желимо мало да разговарамо о томе и сигурно има много тога што можете поделити на много различитих аспеката овога. Али за почетак, оно о чему сам вам првобитно данас причао пре него што су се ствари помало подивљале у целој земљи, јесте да сте недавно покренули линију за негу коже путем компаније Фоур Сигматиц, а такође сам у развоју у свету личне неге за моју зубну пасту и шампон и спровео сам многа истраживања на овом свету током последњих годину дана, тако да је & рскуо; заиста важна тема коју треба покрити. И знам да ћемо ово заправо повезати са имунитетом и са неким другим темама које су данас у врху пажње. Али за почетак бих волео да чујем о томе шта је ушло у развој ваших производа за негу коже и до те мере да, колико ја разумем, они заправо нису само у реду да једу, већ су у потпуности јестиви. Па разговарајте о томе и како је до тога дошло.

Теро: Да, покренули смо нашу линију за негу коже раније ове године и била је то дивна вожња. До тога је дошло пуно путем повратних информација потрошача, па је много наших купаца и заједнице тражило производе за негу коже. Прочитали су у мојој књизи и другим изворима како печурке и адаптогени могу помоћи кожи и видели су је и у другим производима за негу коже који више користе гљиве или адаптогене који иначе можда нису били баш толико чисти. И тако пуно повратних информација потрошача и само учење из, посебно корејске и јапанске културе, света лепоте и како неке од ових печурки могу помоћи у побољшању квалитета коже.

А проблем код мене био је тај што не користим заиста негу коже, а користим и ултра чисте производе за личну негу које је било тешко наћи, а на тржишту не постоји производ који одговара мојим личним стандардима квалитета. И желела сам већу транспарентност, желела сам више стварних састојака хране и та врста нас је инспирисала да представимо своје прве производе за негу коже који су такође потпуно јестиви. Дакле, маска за лице која је уједно и топла чоколада која користи заиста једноставне састојке попут какаа, зачина, печурки, адаптогена, али је такође можете ставити у кожу.

Катие: Волим то. Веома сам на истој страници са вама о томе и мислим да већина људи успут схвата да оно што стављамо на своја тела улази у наша тела до неке мере, али мислим да људи не схватају увек у којој мери када стављамо штетне ствари на своју кожу, пуно тога заправо улази у крвоток, улази у наше тело, а такође мења наш микробиом коже и може утицати чак и кроз тај микробиом у цревима и све врсте ствари низ пут. Па разговарајмо о неким уобичајеним стварима које људи треба да знају и избегавају када су у питању традиционални производи за негу коже.


Теро: Да, само да се надовежем на то, мислим да многи људи, попут, магловито знају да оно што вам се стави у кожу уђе у крвоток, али као што сте рекли, они не схватају у којој мери то мени значи је мало изненађујуће јер кад купимо никотински фластер или нешто слично, никотин улази у наш крвоток. Тако да не мислимо да ће ова пластика и друге оштре хемикалије такође ући у наш крвоток, то је, по мени, помало изненађујуће. Дакле, тек се стварно добро разуме да је огроман део ствари које ставимо у кожу ући у наш крвоток до те мере да ако се купате у пиву, напијете се. Ако се окупите магнезијумом или епсом соли, увући ћете то у крвоток и опустити се. И ми то једноставно не узимамо у обзир. И многи људи кажу да је то, ето, само мала количина, али та мала количина свакодневно се вишеструко накупља, па када свакодневно користите зубну пасту или серум за негу коже, ако не и два пута дневно, онда то ће имати велики, сложени ефекат. Дакле, то је очигледно одлична полазна основа.

Друга ствар је што мислим да је разумевање индустрије заиста драгоцено. Купујемо заиста скупе производе за негу коже, као и производе за личну негу, схватајући колико заправо кошта њихова израда? И ово су све јавне информације, али ако посетите веб локацију Л'Ореала и Естее Лаудер & рскуо ;, схватите да они троше 3% до 4% своје продаје на стварни производ. Дакле, врло је често да купите производ за негу коже од 100 УСД где кошта само 1 УСД онолико колико је унутар бочице, а затим 2 до 4 УСД на амбалажи, а остало је само маржа. Сви они фенси огласи које раде и модели које плаћају и луксузни начин живота, који се плаћају продајом 1 УСД вредности за 100 УСД трошкова, а мислим да је и то прилично тужно и фрустрирајуће. Дакле, то би могле бити две добре ствари о којима треба размислити када се генерално бавите негом коже и осталим, лепотним и луксузним производима.

Катие: Слажем се, и оно што ми се учинило заиста занимљивим кад сам започела истраживање овог света је и то што сте у праву, људи не схватају колико тога може споља да уђе у наше тело, али истовремено често гледајте на било који проблем коже као на чисто спољни проблем. Дакле, ако су у питању акне, они мисле да их треба лечити само нечим актуелним на кожи и не размишљају кроз чињеницу да је & хеллип; а сада из истраживања знамо да је толико тога заправо унутрашњег карактера. Било који проблем са кожом негде потиче из тела, а ми га само доживљавамо на кожи као спољни израз тога. Па разговарајмо и о исхрани и унутрашњој страни како можемо побољшати кожу и изнутра.

Теро: Да. Па да, почело би са оним што је кожа и чиме се бави? Дакле, кожа је наш највећи орган и изграђена је од ћелија као и било шта друго. Дакле, ако живите здраво или нездраво и шта ће утицати на квалитет ваших митохондрија и ћелија, укључујући и вашу кожу. то је само разлика између актуелне неге коже и негујуће неге коже, ингестибилна лепота је временски оквир. Кожа се не подмлађује сваки дан. У зависности од тога колико година имате, може потрајати од 20 до 40 дана, па чак и дуже ако сте старији. Дакле, када се храните за лепоту и храните се здраво, то вам заиста помаже да дугорочно у односу на актуелну негу коже данас решите проблем, и као и многе друге облике здравља, често нас привлачи тренутно брзо решење, тачно и то је нека врста глупости.

Али локална нега коже може помоћи код, рекао бих, симптома, али ако желите да радите на узроку, желите да имате здраво тело, здраве ћелије. То такође значи да када имате здраво тело, здраве ћелије, здраву кожу, треба вам мање производа и производ делује боље. Дакле, једење за кожу је толико важно, а постоје и специфични хранљиви састојци који су посебно добри за кожу ако се сетите шта кожа ради. Мислим да сте га већ делимично додирнули, али естетски елемент коже је само једна од прилично, рекао бих, 7, 8 функција коже, можете је чак проширити на 10 различитих функција коже, а естетски део је само један.

Наша кожа ће се додирнути, заштитиће нас од температурних промена, заштитиће упијање хранљивих састојака, чак и кисеоника. Људи не знају, али кожа упија кисеоник. Али велика ствар, мислим, за мене је заштита. Дакле, постоји имунитет на нашој кожи. Поред тога што је прва баријера против патогена, у њој живи и много нашег имунитета. Увек ћемо имати бактерије, па ако се бојите бактерија, добро је знати да, без обзира колико рибате кожу овим коронавирусом, сапуном или другим, на вашој кожи ће увек бити бактерија. никада не можете да рибете своје бактерије. А где год постоје бактерије, тамо ће бити и печурке.

Знате, имате свој микробиом, који је и ваш биом гљива, а не само ваш биом црева. Тако ће и црева и кожа увек имати бактерије и увек печурке. само се поставља питање какве бактерије и какве печурке има ваша кожа и да ли подржавају ваш имунитет и вашу естетску функцију или штете вашем имунитету и естетској функцији? Дакле, веома је важно знати да топикална нега коже може помоћи краткорочно, али да бисте дугорочно имали добру кожу, потребна вам је ова прогутана лепота и морали сте знати да без обзира колико рибате кожу, у њему увек имајте бактерија и печурки и да помоћу одређених врста хранљивих састојака можете својој кожи помоћи и изнутра и споља.

Катие: Да, апсолутно. На крају мислим да је то кључ, није ни / или, већ и једно и друго, и то рскуо; И мислим да сам приметио да сам, док сам био тинејџер и борио се са акнама, дуго времена покушавао да их локално лечим и није било, док се нисам позабавио стварима попут здравља црева и свих унутрашњих фактора повезаних са здрављем у потпуности се реши. Значи, радознао сам, како на личном нивоу, тако и знам да у овој области истражујете пуно својих производа, шта бисмо требали конзумирати за добро, кожу шта бисмо требали избегавати због наше коже и наше целокупно здравље и како то функционише, попут тога како изгледа ваша стварна рутина?

Теро: Да, мислим да су лоше вести да мораш узети у обзир много ствари. Добра вест је да су исте ствари које узимате у обзир да бисте имали лепу кожу такође ствари које узимате у обзир да бисте имали општу дуговечност, имунитет, снажну когнитивну функцију. Дакле, све су то веома повезане. Поменуо сам једну од ствари које морате узети у обзир ваш биом црева и ваш микробиом. Дакле, ваше здравље црева је то невероватно важно. А ово може ићи у оба смера. То може бити уклањање ствари из ваше исхране које би могле бити штетне за црева, као и додавање ствари као што су пробиотици, пребиотици, добре бактерије, добре печурке у вашу исхрану. Дакле, здравље црева је дефинитивно један од главних фактора здравља коже.

Друга је упала, па чак бих рекао и упала / стрес. Ваша кожа може бити свих врста - има инфекције упале / стреса, осипе, а смирење тела у целини је заиста драгоцено. На крају, вероватно најбоље што можете учинити за своју кожу је спавање. Најбоља ствар за било шта у вашем здрављу је вероватно спавање. Дакле, само одржавање здравог нивоа стреса и врста борбе против упале, а здравље црева је очигледно веома повезано са том упалом, као што добро знате. Други би био стрес. веома је драгоцено.

И на крају, било која врста антиоксиданса, нарочито одређене врсте полифенола које можете & хеллип; и одређени пигменти у боји су посебно добри за кожу. Тако да можемо дубоко заронити која би то храна била заиста добра за вашу кожу. Али да сумирам, здравље црева, управљање стресом / упале и антиоксиданте, то би биле само три, неке кључне ствари које бих имао на уму када једем за вашу кожу.

Катие: Схватио сам. Волим то. И да, дефинитивно можемо ући у детаље унутар сваке од тих категорија. И мислим да се ово савршено слаже са облашћу о којој желим да разговарам и тако ми је драго што могу да разговарам са вама, што иде руку под руку са овим и тим рскуо-овим имунитетом. И било ко ко ово слуша, знам да се сада о томе пуно говори и да је тамо, мислим, вероватно много преплављених и да се неки страх наставља. А ви сте један од мојих најдражих људи с којима ћу разговарати о овоме, јер знам да потичете из врло углађеног места и са добро истраженог места и да нећете да се приклоните свом страху, али вероватно такође приступате врло практичном и истраживачком приступу. Тако бих волео да ово сада некако убацим у подручје имунитета и како сви можемо да користимо одређену функционалну храну и производе за подршку имунолошком систему током овог времена.

Теро: Да, опет, прво узети у обзир перспективу од 10.000 хране је да имунитет, на жалост, многим људима, чак и стварно здравим људима, није на уму. Кажу да кишобран нико не купује осим ако киша не пада, а то исто важи и за имунитет. Тако да се врло мало људи фокусира на имунитет, осим ако није рскуо; имунолошка сезона & рдкуо; што значи сезона грипа. Дакле, многи људи су усредсређени на сезону грипа. И будимо искрени, много људи сваке године умире од грипа. Али имунитет не прави паузе. Имунитет не зна да постоји сезона имунитета. то је само нешто о чему бисте требали стално водити рачуна, и то не само због тога што остајемо здрави, већ и зато што је имунолошка функција толико повезана са другим областима нашег живота, укључујући кожу и когнитивне функције.

Али да се вратимо на имунолошку функцију, имаћете овај унутрашњи систем заштите који започиње са вашом кожом. Али у телу ћете имати ове службенике за унутрашњу безбедност, природне ћелије убице, цитокине, беле крвне ћелије и они су ту да вас заштите. И не сумњајте у то, сваки дан ће у вашем телу бити уљеза. Не постоји начин да се заштитите, чак и ако сте у карантину од свих патогена. Као, увек ће бити патогена који покушавају да уђу у ваше тело и сваког дана ваше тело се бори, то се никад не завршава. Наравно, понекад би ти уљези могли бити јачи и можда ће захтевати већи отпор вашег тела, а ако је ваша унутрашња заштита ниска, можда ћете добити грип или кашаљ или продужити код људи са лошим имунолошким системом и они могу бити мало осетљивији на ствари попут рака.

Ту је и још један елемент овога: ако је ваш имунолошки систем хиперактиван наспрам пасивног, то значи да се ваше тело толико активно бори да се не може борити ни против здравих ћелија и ствари које нису уљези. Тада алергије и аутоимуни поремећаји заиста могу да се појачају. Дакле, наш имунолошки систем је прилично компликован и интелигентан, али понекад је или пасиван или хиперактиван, а то је случај када свакодневна борба против ових патогена може постати заиста тешка. Дакле, требали бисте непрестано хранити имунолошки систем добрим стварима. Споменуо сам да је здравље црева изузетно важно за њега и из тог разлога, попут тога да се не бојите бактерија на печуркама, али да схватате да ће оне увек бити део вас самих и да имате само добре бактеријске печурке, што нас некако води до решења.

Као, шта можете учинити за побољшање имунитета? Па, опет, то је оно што не радите и оно што радите. Оно што не радите је вероватно да се тело храните прерађеном храном, шећерима и уобичајеним алергенима. То можда није најбоља ствар за ваше тело, у поређењу са невероватним стварима које хране имуни систем. И очигледно, моја велика страст су печурке и ове печурке имају ове посебне врсте полисахарида, посебно ове бета-Д-глукане који су међу најпроученијим стварима за имунитет и имају ове имуномодулаторне предности које су у стању да модулирају имуни систем или више активни или пасивнији у зависности од вашег тела. Ове бета-Д-глукане такође можете пронаћи у малим количинама у стварима попут овса и одређених бобица попут гоји бобица, али оне су најраспрострањеније у овим печуркама.

А онда су друга ствар пребиотици, па ће се добра влакна у вашем телу хранити у цревима, добрим врстама бактерија и гљивица. Дакле, додавање влакана и пребиотика и додавање ових екстраката гљива у вашу исхрану један је од најбољих начина. Поврх тога, постоје још сезонска решења која бисте могли размотрити ако знате да ћете вероватно у сезони грипа мало јаче погодити, попут високе дозе витамина Ц, одређених минерала као што је цинк . Али морате бити опрезни са одређеним хранљивим састојцима који се промовишу за имунолошку функцију, попут ехинацеје, чак и белог лука. Ако их конзумирате континуирано, они су имуностимуланси, стимулишу имуни систем, али ако их користите дуже време, ваш имунолошки систем може постати прекомерно стимулисан. Дакле, желите да потражите оба сезонска решења која би могла одлично да функционишу неколико месеци у години. Такође желите да будете пажљиви, који од оних које желите да користите током целе године, а печурке су одличне само зато што ове реиши печурке, и шиитаке и чаге, можете јести током целе године.

Катие: То је сјајна поента. Да, велики сам љубитељ бициклирања већине суплемената из тог разлога што не дозвољавам да се тело икада прилагоди томе и зато што у неком тренутку могу имати супротне последице, као што сте рекли, и волим да су печурке једна од њих које можемо сигурно да конзумирамо сваки дан, а ја то свакако чиним. Знам да и теби иде добро. Постоје ли неке специфичне препоруке када су у питању печурке на које сте тренутно посебно усредсређени само у интересу подршке свом телу и имунолошком систему?

Теро: Да, гледао бих ове полисахариде печурки и бета-Д-глукане попут хлорофила. Вероватно желите да свакодневно уносите хлорофил у своје тело, али то не значи да једете спанаћ сваки дан. Вероватно желите руколу, вероватно желите коприву или маслачак. На неки начин желите да ротирате врсте хлорофила које конзумирате на исти начин на који желите да ротирате мало ових печурки. Али само ради имунитета, све врхунске печурке имају ове бета-Д-глукане у имуномодулаторне сврхе, али ако постоји једна супер звезда за имунитет, то је цхага печурка, ЦХАГА, и добија много пажње сада разматрајући где је свет само на јединственим функцијама које та чага гљива има, а затим и на њиховој способности да подржава имуни систем.

Дакле, ако људи траже решења за имунитет, или препоручујем мешавину више гљива, знате, негде од око 5 до 10 најбољих гљива у облику екстракта, па покушајте да пронађете производе који имају плодно тело, а које се екстрахују , и они су органски, то би била три фактора квалитета, и узимајући мешавину од 5 до 10 гљива дневно. Или ако заиста желите да имате ефекат базуке на имуни систем, онда бих заиста тражио чага гљиву, нарочито као висока доза, преко 1000 мг екстракта чаге у дивљини вероватно би било решење које бих размотрио, а комбиновање тога са висока доза витамина Ц, како за апсорпцију активних састојака у печурци, тако и за општу имунолошку подршку. То би био мој препоручени протокол.

Катие: Обожавам то. И такође знам да живите врло холистички живот и да се такође фокусирате на пуно других фактора. Дакле, одвојено само од хране и додатака и ствари на које бисмо дефинитивно требали бити усредсређени, радознао сам да ли постоје још неке ствари које тренутно мењате или оптимизујете? На пример, водим рачуна да проводимо време на отвореном и да се свакодневно крећемо, што ионако и радимо, али пазећи да буде фокусиран, исто са сунчевом светлошћу, правилном хидратацијом, употребом сауне, што наравно знам које сте такође велики обожавалац. Постоје ли друге ствари које тренутно појачавате или спроводите?

Теро: Да, мислим да је ово сјајна поента. На пример, када путујемо, често не прилагођавамо своје понашање иако се наш спољни свет мења. Дакле, имамо ту ствар код које многи од нас немају сезонску рутину. Увек се трудимо да живимо током целе године на сличан начин, и не мислим да је & рскуо; с идеалан. Очигледно сте посетили Финску, видите како постоје разлике зими и лети. Дакле, морамо да живимо сезонски и гледам како је ово лепа ствар, чак и ако то не морам данас. Покушавам да гледам на спољни свет, а такође је и мој унутрашњи распоред, какав је мој унутрашњи распоред и како треба да прилагодим своје понашање? И управо је сада, очигледно, спољни свет кренуо наопако и ствари попут имунитета имају већу вредност. Дакле, покушавам да прилагодим своје понашање да буде више у складу са оним где је свет тренутно и како је моја дневна рутина?

Дакле, постоје одређене ствари које стално радим, попут одмора како бих био сигуран да ионако не претјерујем у стресу, па је можда додатни сан или дремање нешто врло драгоцено у овом тренутку да не & хеллип; Ако и ти гураш тело тешко, такође више стављате свој имунитет у опасност. Дакле, додатни одмор је нешто чега се сећам. Споменули сте онај други, који је тренутно знојење у облику покрета и у облику сауне такође прилично драгоцено. Дакле, то је још један начин на који можете уклонити токсине, али и подржати тело овом прелепом врстом меких хорметичких стресора. Дакле, то је нешто на шта бих сада био пажљивији. Људи воле да остану у затвореном у овој тренутној ситуацији, што има смисла, али само да бисте знали да ни најчистији ваздух у затвореном неће бити бољи од спољашњег. Дакле, посебно вам је драгоцено отворити прозоре, отворити врата, прошетати, све што можете учинити да бисте дошли до свјежег зрака. Дакле, чак и добро прочишћени ваздух у затвореном вероватно ће увек изгубити од спољашњег ваздуха. То су ствари које свакако имам на уму.

Друга ствар коју сам заиста појачавао су зачини. Мислим да су зачини неке од најбоље подцењених ствари у здрављу и здрављу, плус често имају одличан укус. Они су нешто што свако може да приушти, без обзира на ваш буџет, узима велике количине зачина. Добри су за ваше здравље црева. Такође садрже ове као прилично имунолошке потпоре. Дакле, појачавајући ђумбир, куркуму, цимет, кардамон, каранфилић, они прилично штите тело, а проналажење начина како можете започети додавање зачина у свакодневни живот један је од најлакших начина. И тренутно, зими, свеједно додам још зачина, али с обзиром на ситуацију, баш као да удвостручујем све више зачина, а разне паприке могу бити нешто забавно за експериментисање. Ако желите некако да полудите, разне врсте зачињене, љуте папричице можда су нешто што вреди истражити.

И онда, да, само удвостручујем употребу гљива адаптогена, поврх свега тога. Али тај сезонски поглед на живот, генерално, вероватно ће вам добро служити, не трудећи се да живи све време на исти начин и имајући храбрости да пређете нормалне дозе. Дакле, која год да је ваша доза витамина Д или витамина Ц, ово би могло бити време када пређете преко тих уобичајених препорука и будете храбри - посебно са оним витаминима растворљивим у води, који имају храбрости да узимају веће дозе.

Катие: Да, апсолутно се слажем. Чак и ствари попут витамина Д, нормално знам, препоручио бих да се то тестира, што би могло бити тешко урадити са свим тренутним стварима које се догађају, или би могло доћи до кашњења у тестирању, али из истраживања знамо, на пример , да ако у телу имате низак ниво витамина Д, заправо више ризикујете респираторне компликације и све врсте проблема. И то је оно што сам давао својој породици само да бих се побринуо да сви нивои витамина Д буду у добром опсегу, јер тренутно не добивамо толико сунца као у летњим месецима. Као што сте рекли, исто као и са витамином Ц, постоје заиста јаки подаци о томе за имуни систем и то је нешто што је растворљиво у води, а које сви можемо повећати у оваквим тренуцима.

Такође ми се свиђа што сте се дотакли и начина размишљања, јер мислим да је то подручје на којем се надамо да сви радимо на оптимизацији прехране, а наш сан је огроман, као што сте рекли, такве ствари. Али ако и ми живимо у стању симпатичног нервног система јер смо преплављени и уплашени и панични, то такође није добро за имуни систем и мислим да је то једна ствар која ми је на памети па Тренутно је само идеја та подстицај да дубоко удахнете, и даље имате захвалност, и даље налазите смиреност, и даље се фокусирате на оне које волимо и заједницу и начин размишљања, чак и ако наредних неколико недеља и даље буде помало лудо, али задржавање те ствари, подржавајући једни друге како год можемо у овом тренутку, и даље се фокусирајући на захвалност и добро. И знам да је често и ваш начин размишљања и да и даље остајете у позитивном размишљању. Има ли савета за размишљање док се тренутно суочавамо са свим овим несигурностима?

Теро: Да, заправо, мој пријатељ је питао као, & лдкуо; Како си тако смирен у целој овој ситуацији? & Рдкуо; Као, доћи ћу до масажа на неком азијском месту за масажу, а он је рекао: & лдкуо; Како сте тако мирни у вези с тим? & Рдкуо; И рекао сам, па, А, стално се бринем о свом имунитету, тако да се осећам прилично самоуверено у вези с тим делом. Други део је да знам да попут важности вашег ума и како то такође утиче на вашу физиологију, на пример, на ваш ендокрини систем ако сте стално у стању страха, у борби или бегу, како то заправо смањује квалитет спавања, штети вашем имунитету. Дакле, постоји сложени ефекат ума који утиче на наш стрес, сан и имунитет, па зато и мислим да је то тако драгоцено.

А само да би то постало ултра-специфично, на пример, људи су тренутно опседнути прањем руку, а посебно дезинфицијенса за руке. И мислим да се ово потенцијално може повратити ако претјерате. Да не кажем да добра хигијена није важна, јесте, али ако непрестано дезинфикујете руке оштрим алкохолом или средствима за дезинфекцију руку, то може имати прилично велик утицај на вашу кожу и ваш биом на кожи, а то & рскуо; зашто мислим да је сапун тако невероватан због таквих некако пријатнијих масноћа на нашој кожи и да је коришћење масти уопште добар савет у овим тешким временима. Само стална брига око прања руку удвостручиће се кортизолом који ће даље оштетити квалитет вашег сна, а лош квалитет спавања снизит ће имунитет. то је зачарани круг.

Тако да мислим да је овај тренутак одлична прилика да увежбате своје зен понашање и вежбате ствари као што захвалност постаје још важнија. Па кад су ствари луде и чини се да је до сада била груба 2020. година, шта можете учинити да бисте били захвални, на чему можете бити захвални? И пронаћи те тренутке лепоте у свом животу тренутно, а онда ако сте заиста под стресом, додати праксу попут медитације или оно што волим је хладно излагање и рад са дахом. Тако да можда сесија даха може заправо помоћи да ублажите део стреса који имате. Али само да бисте знали да је предузимање мера предострожности паметно, али наглашавање због тога ће вам наштетити више него што вам помаже.

Дакле, ово је сјајно време да пронађете захвалност и радост и лепоту око себе и да се не задржавате толико на страху. И то је очигледно лакше рећи него учинити и постоји много брига око нас, нашег здравља и наших најмилијих, али знајући да контролишете оно што можете контролисати и не контролишете увек шта се дешава око вас, већ ви контролишете реакција коју има на вас. То је само нешто што ће и помоћи, а такође и срећа, добро је бити пажљив и мало медитирати.

Катие: Потпуно се слажем. Велики сам фан многих филозофа стоика и фраза која се код њих често јавља је & лдкуо; амор фати, & рдкуо; што значи да у основи волите своју судбину или волите оно што јесте, и мислим да је то лако учинити када су ствари лаке или добре или просперитетне или су времена лака, а мислим да је то још важније радити у оваквим тренуцима када ствари су несигурни или делују лудо или су ван контроле. И тако је то било нешто на шта сам покушао да се фокусирам. Волим ваше савете о дисању и медитацији и излагању хладноћи. Свакако, знам да немају сви приступ саунама или хладним заронима, али пуно тога можете урадити код куће под тушем и кадом, а дишући можемо сви свуда.

И баш као што сте рекли, усредсредите се на смањење нивоа стреса и на позитивно. Мислим да то иде тако дуг пут ка томе да остану здрави и да не паниче и схвате да је многим људима који, чак и ако добијемо вирус, надамо се, можда врло непријатно, али наш имунолошки систем ће моћи да се носи са тим, поготово ако то можемо оптимизујте све ове факторе. Као што сте рекли, одморите се, сунчајте се, пронађите начине за подршку нашем имунолошком систему. До тада знам да чак и као компанија водите рачуна о томе да ли идете у корак са производима и људима преносите ствари, све ове производе који подржавају имунитет. Дакле, за свакога ко је ново за вас или за ваше производе, где бисте им препоручили да започну, посебно тренутно са свим овим догађајима, испробавањем производа од печурака?

Теро: Да. Дакле, за мене је велика ствар увек била усклађеност. Здравље и добробит, и ви и ја вероватно сваког сата радимо 17 ствари за своје здравље, зар не? Знам да када путујеш, и сама си мала апотека са свим овим додацима. А ако то погледа неко ко је ново у томе, то може да се осети надмоћно, ви сте, & лдкуо; Вау, то је много ствари које радите, & рдкуо; и не мора бити компликовано. Дакле, постоји и правило 80-20 за здравље и добробит, а остало радимо јер живимо животни стил, уживамо у њему. Али ако постоје неке ствари са којих започнете, хеллип; увек препоручујем да прво надоградите постојећи ритуал уместо покушаја да измислите нови ритуал, а то је само одрживији начин побољшања и надоградње вашег здравља и доброг стања.

Тако да су за нас велики део онога што већина људи започиње наши производи од кафе који такође укључују, узгред, печурку цхага коју сам поменуо за имунитет. Дакле, узимање кафе са печуркама, било инстант кафе или млевене кафе, вероватно је место где већина људи започиње. Кафа са печуркама пружа вам нормално искуство кафе сличног укусу као ваша шољица кафе, али вам не даје трему или жгаравицу. некако је угодније за ваша црева. А онда поврх тога, чак и без размишљања о томе, добијате ову имунолошку подршку поврх посла. Ако не пијете кафу, правимо и ствари попут вруће чоколаде, што би могло бити добро полазиште.

А ми само покушавамо да узмемо ствари попут неге коже, протеинских пудера и других ствари које можда већ радите за своје здравље и покушавамо да пронађемо начине како да то учините чистијим и бољим за вас, знате, не толико другачијим од онога што градите на страни личне неге. то је као, у реду, ионако ћете опрати зубе, побринимо се да то радите на свестан начин, а исто што и ми радимо са кафом, чајем, какаом, протеинима, Нега коже само покушава да надогради ваше постојеће производе и ритуале тако што садржи све хранљиве састојке, знате, састојке и ниједну штетну, лошу ствар која се често укључује у ове производе која није неопходна. Па то је некако. Дакле, кафа је за већину људи полазна тачка или нешто попут јутарњег смутија са нашим протеинским прахом.

Катие: Обожавам то. И требало је то да напоменем раније у епизоди, али имам посебну одредишну страницу са вама на фоурсигматиц.цом/веллнессмама и знам да сте нам такође љубазно дали код за попуст, веллнессмама, да уштедимо 15%. И као што сам споменуо, ово су производи који су у великој мери део моје свакодневне рутине и део мог живота и редовног живота моје породице, тако да сам велики љубитељ лавље кафе ујутро и то радим многа јутра, или ваша матцха, а онда током целог дана, посебно тренутно, учитавам чагу, кордицепс и лављу гриву, а онда скоро сваке вечери пре спавања мој супруг заједно пијем реисхи.

Тако да осећам да не само да смо пријатељи, већ сте и ви, кроз вашу компанију, толико део мог свакодневног живота и захвалан сам што имам приступ овим производима, посебно сада, са додатним фокусом на имунолошку подршку .

Тако сам узбуђена што ћу напокон моћи да поделим строго поверљив пројекат на којем сам радила годинама & хеллип; ову епизоду спонзорише Веллнессе & хеллип; нова компанија коју сам основала за стварање сигурних, природних и опсесивно тестираних производа за породице. Чули сте да се већина онога што ставите на тело апсорбује и одлази у тело. Окренули смо ову идеју, креирајући производе који нису сигурни за наношење на косу, кожу и уста, али који су корисни. Прво смо започели са најтежом, креирајући прву природну пасту за зубе такве врсте која не садржи флуорид и глицерин и која садржи састојке попут зеленог чаја, неема и хидроксиапатита који подржавају уста. Наша нега косе садржи штетне састојке и садржи састојке попут лаванде и коприве за подршку здравој коси! Будите први који ће га испробати на Веллнессе.цом

Овај подцаст спонзорише КСПТ. Можда сте ме видели како ово спомињем на Инстаграму јер то је нешто што у последње време имплементирам & хеллип; ево & рскуо; зашто. Ако сте попут већине људи, новогодишњу резолуцију подесите да будете здравији, крените на дијету или почните да вежбате. Радимо ствари попут дизања тегова, трчања, вожње бицикла, планинарења и гледања шта једемо. Али, ВЕЋИНА од нас ће превидјети најосновнију активност од свих, ДИСАЊЕ. Потврђено од стране врхунских фитнес стручњака, дисање са перформансама је највише занемарена активност која може више да вам помогне да се активирате, изводите и опоравите. А ја сам за вас добио једноставно решење за само 5 до 10 минута дневно! то је апликација КСПТ Лифе и одушевиће вас.
Инспирисан техникама тренинга и животним навикама сурфера великог таласа, Лаирда Хамилтона и бивше професионалне атлетичарке Габриелле Рееце. Апликација КСПТ Лифе заснована је на најосновнијој, а опет моћној људској особини: вашој потреби за дисањем. то је тако једноставно. Просечан човек дневно удахне 23.040 удаха, па зар не би имало смисла да научимо да дишемо најбоље што можемо да бисмо извели најбоље што можете? Окупља најбоље технике из целог света за побољшање опоравка, еластичности и перформанси како ума тако и тела. КСПТ вам нуди приступ овом револуционарном програму БЕСПЛАТНО. Помоћу нове КСПТ Лифе Апп брзо ћете осетити мање стреса, већи фокус и побољшане перформансе. Само посетите КСПТЛифе.цом/веллнессмама да бисте преузели апликацију. Многи стручњаци за здравље и добробит предвиђају да ће КСПТ Лифе и перформансе дисања постати један од најзанимљивијих нових трендова у 2020. години.

Вратимо се на бригу о кожи само мало пре него што завршимо, јер знам многим људима да су ово нови производи за вас, многи људи их можда још нису испробали. Дакле, само нас прођите кроз производе које имате и како они функционишу.

Теро: Да, па смо лансирали наша прва три производа. Имамо суперхранљиви серум који вам даје додатни сјај. Користимо право воће које је ионако добро за кожу изнутра и извана, попут маслиновог уља и уља авокада. Дакле, масти су вам пријатељ и интерно и тематски. Дакле, ако желите да добијете ту, знате, острвску кожу, авокадо је сјајан извор, та медитеранска кожа, маслина се користи већ дуго, а онда додамо добра уља, као што су грејп, тамјан, и тамо нема конзервансе, па користимо природне ствари попут медоноша и тамјана како бисмо обезбедили стабилност производа. Дакле, серум, који је прилично приступачан органски серум, 55 УСД за бочицу, и долази у стаклу Мирон, сви наши производи долазе у стаклу Мирон. Ако нисте упознати са стаклом Мирон, оно је најбоље могуће стакло за спречавање уласка сунчеве светлости у њега. Дакле, када користите ова добра уља, важно је осигурати да сунчева светлост не продре или оксидира. Али серум је вероватно место где већина људи започиње са неге коже.

Имамо и маску за лице коју сам споменуо, али она је уједно и врућа чоколада. то је маска за лице у праху која прочишћава кожу. Садржи ове печурке попут цхага и реисхи, адаптогене попут асхвагандхе и готу коле, а долази у овим прикладним појединачним пакетићима, једноставно можете путовати с њима или у покрету, само додајте мало воде и ставите је на лице . А можете и да га једете, а има укус попут пецива за пециво. Али он је препун невероватних ствари за чишћење попут ашваганде, реисхија, али и бентонитне глине која је врста хлађења, а истовремено чисти кожу.

А онда имамо маслац за тело, који је у овом тренутку швајцарски војни нож наших производа за негу коже. Тако то можете користити на ноктима и коси. Опет долази у стаклу Мирон и користи ствари попут какаа, попут органских биљних маслаца и уља, па само какао путер. Има органски маслац од семена манга, што је невероватно. Опет, маслиново уље, уље ораха, тако да су ове здраве масне киселине нешто што ваша кожа може да користи, а оно што је у вези са маслацем за тело је то што такође можете & хеллип; користим га када путујем да направим кафу са маслацем. Зато узмем мало свог маслаца за тело и ставим шољу и зарадим. Дакле, ови су заиста толико чисти да их можете јести. Мисле се локално, али ако их желите ставити у тело, направљени су од хране.

Катие: Обожавам то. Волим то. Испробала сам их све и сјајне су и дефинитивно бих их препоручила. И ја сам, попут вас, велики љубитељ тога да на своје тело не стављате ништа што не бисте желели да једете или ставите у тело, а то ми је био фокус и на зубној пасти и нези косе. Зато ћу се побринути да постоје везе до свега о чему смо говорили у белешкама емисије на веллнесмама.фм. И наравно, ако слушате, веза ће бити тамо, али такође посетите фоурсигматиц.цом/веллнессмама да бисте остварили попуст на било који од ових производа. Управо сам се главно опскрбио вишемесечном вредношћу свих њих у случају да нам затребају вишак, а тешко је доћи до њих, тако да сам добро опскрбљен, а и вас бих охрабрио. Али Теро, хвала ти на данашњем времену и сав труд који улажеш у ове производе, у образовање и ширење позитивности у свету.

Теро: Хвала, Катие, и хвала што си ме укључила, и хвала што радиш и образовни посао који радиш. Стално наилазим на људе који вас прате и рекао сам да сте утицали на њихов живот, а очигледно је да је то врло тешко и стресно време, па је тако здрав приступ здрављу, здрављу и имунитету толико драгоцен. Тако да хвала и на послу који обављате.

Катие: Па, хвала ти. И хвала свима вама што сте нас слушали и што сте нам се придружили данас. Тако смо захвални што сте то учинили и захвални смо што сте поделили своју највреднију имовину, а то је ваше време, и надам се да ћете сви остати здрави и сигурни и мирни током овог лудог времена и надам се да ћете ми се придружити поново у следећој епизоди & лдкуо; Инсбрука & рдкуо; подцаст.

Ако уживате у овим интервјуима, да ли бисте издвојили две минуте да ми оставите оцену или рецензију на иТунес-у? Ово помаже већем броју људи да пронађу подцаст, што значи да би још више мама и породица могло имати користи од информација. Заиста ценим ваше време и хвала као и увек на слушању.